小強 2015/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

小強新竹
ID 239059

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跑鞋 (2)

Mizuno Wave Rider 24
已使用了 4 年 1 個月 23 天
共跑了 750.1 km
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母子鱷魚第三代Y拖
已使用了 6 年 6 個月 15 天
共跑了 7.4 km
我要評分

單車 (2)

HASA R1
已使用了 8 年 7 個月
共騎了 7638.8 km

Giant Halfway FD17S
已使用了 15 年 10 個月 15 天
共騎了 137.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:01:56

全馬 : 04:25:37

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7485.9 km |

8398.2 km
2024 年 :

327.5 km |

2668.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	48.4
Oct	15.2	7.2
Sep	8.5	1719.0
Aug	37.4	211.9
Jul	47.2	272.7
Jun	49.6	231.0

朋友 (70)

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里程碑 (260)

2021/03/26 恭喜小強獲得 15500 推
2020/08/20 恭喜小強獲得 15000 推
2020/04/10 恭喜小強獲得 14500 推
2019/12/29 賀！小強破PB - 半馬 | 02:01:56
2019/12/16 恭喜小強獲得 750 留言數
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2019/08/17 恭喜小強獲得 13500 推
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2019/01/06 小強完成了第 10 馬! - 新竹市城市馬拉松

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10.5 km | 01:07:05 | 06:24/km

日期: 2015-10-02 20:18 - 地點: 興隆路河堤 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 144 - 卡路里: 669 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

Pace: 05'44" / 05'50" / 06'12" / 06'09" / 06'34" / 06'36" / 06'53" / 07'05" / 06'40" / 06'25" / 06'15" /

今天狀況不錯!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 146.24 km

NIKE Free 5.0 (紅) 累積 : 1216.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Huan, KaiChi 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'50"	00:11'34"
3	06'12"	00:17'46"
4	06'09"	00:23'55"
5	06'34"	00:30'29"
6	06'36"	00:37'05"
7	06'53"	00:43'58"
8	07'05"	00:51'03"
9	06'40"	00:57'43"
10	06'25"	01:04'08"
10.5	06'15"	01:07'05"

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