| 今天XT錶帶無故斷了. 將之放在褲子內. 第一次沒看錶自己配速跑!
一開始跟老弟一起跑. 老弟說想跟跟我的速度. 可是約7K後老弟不見了. 約8K處被世賢兄追上. 就跟著世賢兄的步調聊天跑. 18K後世賢兄在一個不給站也沒看了. 不知是在我錢還是後. 今天一堆朋友參加. 好快樂! 賽前宣言: 忍不住還是報了!! 賽後評分: good 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% | 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 249.79 km PUMA Mobium Elite 累積 : 728.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'35" | 00:05'35" | 2 | 05'42" | 00:11'17" | 3 | 05'44" | 00:17'01" | 4 | 05'33" | 00:22'34" | 5 | 05'42" | 00:28'16" | 6 | 05'43" | 00:33'59" | 7 | 05'28" | 00:39'27" | 8 | 05'29" | 00:44'56" | 9 | 04'04" | 00:49'00" | 10 | 05'39" | 00:54'39" | 11 | 05'37" | 01:00'16" | 12 | 05'35" | 01:05'51" | 13 | 05'31" | 01:11'22" | 14 | 05'39" | 01:17'01" | 15 | 05'22" | 01:22'23" | 16 | 05'46" | 01:28'09" | 17 | 05'44" | 01:33'53" | 18 | 05'23" | 01:39'16" | 19 | 05'48" | 01:45'04" | 20 | 05'43" | 01:50'47" | 20.5 | 07'19" | 01:54'11" |
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