ricky tseng 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

ricky tseng 高雄
ID 10221

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12.0 km | 01:26:34 | 07:12/km

日期: 2023-10-22 06:32 - 地點: 高雄大學 - 平均心率: 136 - 卡路里: 854 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 08'26" / 07'31" / 07'31" / 08'21" / 07'22" / 07'16" / 08'04" / 07'11" / 07'06" / 07'14" / 07'56" / 06'32" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+00'50")

1000 / 1000

2

07'30"

(14'52")

07'30" (+00'58")

1000 / 2000

3

07'30"

(22'23")

07'30" (+00'58")

1000 / 3000

4

07'24"

(29'48")

07'24" (+00'52")

1000 / 4000

5

07'21"

(37'10")

07'21" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

ricky tseng

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.18 km

母子鱷魚拖3代-藍 3代累積 : 505.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

崔存得, 寶盒和其他 127 人說推

·

觀看另 3 則留言

林家逯超強

2023-10-23 09:34 ·

1 個人推

黃肇璟恭喜高速度的你真棒

2023-10-25 17:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	07'31"	00:15'57"
3	07'31"	00:23'28"
4	08'21"	00:31'49"
5	07'22"	00:39'11"
6	07'16"	00:46'27"
7	08'04"	00:54'31"
8	07'11"	01:01'42"
9	07'06"	01:08'48"
10	07'14"	01:16'02"
11	07'56"	01:23'58"
12	06'32"	01:30'30"
12.0	08'18"	01:30'38"

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