5.1 km | 00:29:20 | 05:47/km日期: 2017-03-29 21:27 - 地點: 淡水河邊 - 天氣: 涼 - 平均心率: 140 - 卡路里: 273 Cal - 總步數: 5108 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 73%
Pace: 05'54" / 05'45" / 05'49" / 05'48" / 05'38" / 06'11" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'52" (+00'15") | 1003 / 1003 | 173 / 98 |
2 | | 05'44" (+00'07") | 1000 / 2003 | 175 / 99 |
3 | | 05'48" (+00'11") | 1002 / 3005 | 173 / 99 |
4 | | 05'45" (+00'08") | 1003 / 4009 | 174 / 99 |
5 | | 05'37" | 1000 / 5009 | 174 / 101 |
6 | | 06'11" (+00'34") | 70 / 5079 | 173 / 93 |
測試小跑5公里, 穿護膝加強患部支撐
跑完患部不痛, 途中心跳比以往高, 推測是護膝影響血液流速
整體不差, YES!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
197.02 km Adidas adizero tempo 7 m (B22863) 累積 :
1000.5 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'54" | 00:05'54" |
2 | 05'45" | 00:11'39" |
3 | 05'49" | 00:17'28" |
4 | 05'48" | 00:23'16" |
5 | 05'38" | 00:28'54" |
5.1 | 06'11" | 00:29'20" |