6.2 km | 00:32:18 | 05:12/km日期: 2015-11-11 05:49 - 地點: NTPU - 天氣: 多雲強風 - 平均心率: 156 - 卡路里: 390 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86%
Pace: 05'25" / 05'13" / 05'20" / 05'51" / 05'10" / 05'01" / 04'31" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'25" (+00'24") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'12" (+00'11") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'20" (+00'19") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'17" (+00'16") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'10" (+00'09") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'01" | 1000 / 6000 |
7 | | 04'28" | 195 / 6195 |
車開到停車場才發現忘了帶悠遊卡
一來一往起跑時間變晚
只好簡單跑個兩圈排乳酸
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
225.94 km Adidas ENERGY BOOST 累積 :
1288.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'25" | 00:05'25" |
2 | 05'13" | 00:10'38" |
3 | 05'20" | 00:15'58" |
4 | 05'51" | 00:21'49" |
5 | 05'10" | 00:26'59" |
6 | 05'01" | 00:32'00" |
6.2 | 04'31" | 00:32'53" |