小強 2019/10/24 訓練日誌

小強新竹
ID 239059

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跑鞋 (2)

Mizuno Wave Rider 24
已使用了 4 年 1 個月 23 天
共跑了 750.1 km
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母子鱷魚第三代Y拖
已使用了 6 年 6 個月 15 天
共跑了 7.4 km
我要評分

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HASA R1
已使用了 8 年 7 個月
共騎了 7638.8 km

Giant Halfway FD17S
已使用了 15 年 10 個月 15 天
共騎了 137.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:01:56

全馬 : 04:25:37

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7485.9 km |

8398.2 km
2024 年 :

327.5 km |

2668.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	48.4
Oct	15.2	7.2
Sep	8.5	1719.0
Aug	37.4	211.9
Jul	47.2	272.7
Jun	49.6	231.0

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里程碑 (260)

2021/03/26 恭喜小強獲得 15500 推
2020/08/20 恭喜小強獲得 15000 推
2020/04/10 恭喜小強獲得 14500 推
2019/12/29 賀！小強破PB - 半馬 | 02:01:56
2019/12/16 恭喜小強獲得 750 留言數
2019/11/07 恭喜小強獲得 14000 推
2019/08/17 恭喜小強獲得 13500 推
2019/06/16 恭喜小強獲得 13000 推
2019/04/10 恭喜小強獲得 12500 推
2019/01/06 小強完成了第 10 馬! - 新竹市城市馬拉松

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小強

5.0 km | 00:25:28 | 05:05/km

ZEPRO Run-測5000公尺新竹場

官方成績
日期	2019-10-24
成績	00:25:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

日期: 2019-10-24 20:00 - 地點: 竹北體二 - 天氣: 涼 - 平均心率: 169 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 23°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'36"

(04'36")

04'36"

1000 / 1000

04'45"

(09'21")

04'45" (+00'09")

1000 / 2000

05'01"

(14'23")

05'01" (+00'25")

1000 / 3000

05'14"

(19'37")

05'14" (+00'38")

1000 / 4000

05'10"

(24'47")

05'10" (+00'34")

1000 / 5000

新竹

小強

留言

賽後評分: 免費晶片計時，跑完還有簡易的補給。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 72.78 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1757.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

孫宏祥 { 祥哥 }, Roy 🦈《動魂》和其他 3 人說推

留言

金發黃強哥好強

2019-10-24 22:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'45"	00:09'21"
3	05'02"	00:14'23"
4	05'14"	00:19'37"
5	05'10"	00:24'47"
5.1	04'57"	00:25'28"

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