2017/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

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60.6 km | 02:45:29 | 22.0 km/h

日期: 2017-11-01 08:12 - 地點: 社子社頭公園折反 - 天氣: 🌧️ - 平均心率: 128 - 卡路里: 1718 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'42"

(03'42")

16.22 (-12.36)

1000 / 1000

02'59"

(06'42")

20.11 (-8.46)

1000 / 2000

02'34"

(09'16")

23.38 (-5.19)

1000 / 3000

02'17"

(11'33")

26.28 (-2.29)

1000 / 4000

02'27"

(14'01")

24.49 (-4.08)

1000 / 5000

展開計圈分析

02'33"

(16'35")

23.53 (-5.04)

1000 / 6000

02'36"

(19'11")

23.08 (-5.49)

1000 / 7000

02'38"

(21'50")

22.78 (-5.79)

1000 / 8000

02'23"

(24'13")

25.17 (-3.40)

1000 / 9000

03'30"

(27'44")

17.14 (-11.43)

1000 / 10000

02'37"

(30'22")

22.93 (-5.64)

1000 / 11000

02'47"

(33'09")

21.56 (-7.01)

1000 / 12000

02'38"

(35'48")

22.78 (-5.79)

1000 / 13000

02'22"

(38'10")

25.35 (-3.22)

1000 / 14000

02'06"

(40'17")

28.57

1000 / 15000

02'27"

(42'44")

24.49 (-4.08)

1000 / 16000

02'36"

(45'21")

23.08 (-5.49)

1000 / 17000

02'36"

(47'58")

23.08 (-5.49)

1000 / 18000

02'55"

(50'53")

20.57 (-8.00)

1000 / 19000

02'50"

(53'43")

21.18 (-7.39)

1000 / 20000

02'41"

(56'25")

22.36 (-6.21)

1000 / 21000

02'44"

(59'10")

21.95 (-6.62)

1000 / 22000

02'35"

(01:01'45")

23.23 (-5.35)

1000 / 23000

02'31"

(01:04'17")

23.84 (-4.73)

1000 / 24000

02'27"

(01:06'45")

24.49 (-4.08)

1000 / 25000

02'34"

(01:09'19")

23.38 (-5.19)

1000 / 26000

02'27"

(01:11'47")

24.49 (-4.08)

1000 / 27000

02'34"

(01:14'21")

23.38 (-5.19)

1000 / 28000

02'39"

(01:17'01")

22.64 (-5.93)

1000 / 29000

03'03"

(01:20'04")

19.67 (-8.90)

1000 / 30000

02'24"

(01:22'29")

25.00 (-3.57)

1000 / 31000

02'39"

(01:25'08")

22.64 (-5.93)

1000 / 32000

02'37"

(01:27'45")

22.93 (-5.64)

1000 / 33000

02'30"

(01:30'16")

24.00 (-4.57)

1000 / 34000

02'34"

(01:32'50")

23.38 (-5.19)

1000 / 35000

02'20"

(01:35'10")

25.71 (-2.86)

1000 / 36000

02'25"

(01:37'36")

24.83 (-3.74)

1000 / 37000

02'58"

(01:40'35")

20.22 (-8.35)

1000 / 38000

02'25"

(01:43'01")

24.83 (-3.74)

1000 / 39000

02'22"

(01:45'23")

25.35 (-3.22)

1000 / 40000

02'19"

(01:47'43")

25.90 (-2.67)

1000 / 41000

02'31"

(01:50'14")

23.84 (-4.73)

1000 / 42000

02'25"

(01:52'40")

24.83 (-3.74)

1000 / 43000

02'29"

(01:55'09")

24.16 (-4.41)

1000 / 44000

02'56"

(01:58'06")

20.45 (-8.12)

1000 / 45000

02'59"

(02:01'05")

20.11 (-8.46)

1000 / 46000

02'52"

(02:03'58")

20.93 (-7.64)

1000 / 47000

02'40"

(02:06'39")

22.50 (-6.07)

1000 / 48000

02'42"

(02:09'21")

22.22 (-6.35)

1000 / 49000

02'35"

(02:11'56")

23.23 (-5.35)

1000 / 50000

02'31"

(02:14'28")

23.84 (-4.73)

1000 / 51000

02'37"

(02:17'05")

22.93 (-5.64)

1000 / 52000

02'24"

(02:19'30")

25.00 (-3.57)

1000 / 53000

02'24"

(02:21'54")

25.00 (-3.57)

1000 / 54000

02'34"

(02:24'29")

23.38 (-5.19)

1000 / 55000

03'07"

(02:27'36")

19.25 (-9.32)

1000 / 56000

02'59"

(02:30'36")

20.11 (-8.46)

1000 / 57000

03'23"

(02:34'00")

17.73 (-10.84)

1000 / 58000

03'08"

(02:37'08")

19.15 (-9.42)

1000 / 59000

04'24"

(02:41'33")

13.64 (-14.94)

1000 / 60000

03'55"

(02:45'29")

8.96 (-19.62)

585 / 60585

新北市

新北市

新北市

新北市

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 182.28 km

Louis Garneau LGS GMT

TCX 上傳 | 7 years ago

Pasino, ChiangYu🆕♾ 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.1	-6.3 %
2	13.2	-2.8 %
3	23.4	-2.4 %
4	26.1	-0.5 %
5	24.5	-0.2 %
6	23.4	1.7 %
7	23.1	-1.1 %
8	22.6	-0.6 %
9	25.0	-0.3 %
10	2.6	-1.6 %
11	22.9	1.3 %
12	21.4	1.5 %
13	22.8	-0.4 %
14	25.4	-0.1 %
15	28.3	-0.8 %
16	24.5	-0.2 %
17	22.9	1.2 %
18	22.9	-0.6 %
19	20.6	1.3 %
20	13.3	-0.5 %
21	22.1	1.0 %
22	22.0	-0.4 %
23	23.2	-0.4 %
24	23.7	1.0 %
25	24.3	-0.4 %
26	23.4	1.0 %
27	24.2	1.0 %
28	23.5	-0.2 %
29	22.5	-0.7 %
30	5.5	-0.5 %
31	24.8	1.0 %
32	22.6	1.0 %
33	22.9	-0.5 %
34	23.8	-0.4 %
35	23.4	-0.9 %
36	25.7	1.0 %
37	24.7	-0.3 %
38	13.8	-0.8 %
39	24.7	1.3 %
40	25.4	1.0 %
41	25.7	-0.7 %
42	23.8	1.7 %
43	24.7	-0.6 %
44	24.2	1.2 %
45	20.3	2.5 %
46	20.1	1.4 %
47	20.8	2.2 %
48	22.4	-1.0 %
49	22.2	1.2 %
50	23.2	1.4 %
51	23.7	-0.3 %
52	22.9	-2.0 %
53	24.8	1.7 %
54	25.0	2.0 %
55	23.2	1.7 %
56	19.3	2.8 %
57	20.0	-0.7 %
58	17.6	-1.2 %
59	12.6	2.5 %
60	4.9	4.7 %
60.6	9.0	6.4 %