2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

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半馬 | 02:18:09 | 06:32/km | 第15半馬

2017鐵道路跑－乘風接軌

官方成績
日期	2017-01-08
成績	02:18:09
總名次	1159 / 3262
分組名次	179 / 355
平均速度	06:32/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'03")

00:36'03" (+04'34")

01:08'09" (+03'32")

10 km

(01:08'09")

00:32'06" (+00'37")

15 km

(01:39'38")

00:31'29"

01:04'37"

20 km

(02:12'46")

00:33'08" (+01'39")

Finish

(02:18:09)

日期: 2017-01-08 07:43 - 總爬升: 111 m - 地點: 北湖車站 - 天氣: 陰 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'08"

(10'08")

10'08" (+04'06")

1000 / 1000

2

06'02"

(16'10")

06'02"

1000 / 2000

3

06'55"

(23'06")

06'55" (+00'53")

1000 / 3000

4

06'45"

(29'52")

06'45" (+00'43")

1000 / 4000

5

06'10"

(36'02")

06'10" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

·

Good

賽前宣言: 加油

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 63.29 km

美津濃型號:WAVE RIDER 17 J1GC140875 累積 : 1482.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

yiwei, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'09"	00:10'09"
2	06'02"	00:16'11"
3	06'56"	00:23'07"
4	06'46"	00:29'53"
5	06'10"	00:36'03"
6	06'41"	00:42'44"
7	06'20"	00:49'04"
8	06'11"	00:55'15"
9	06'52"	01:02'07"
10	06'02"	01:08'09"
11	06'38"	01:14'47"
12	06'03"	01:20'50"
13	06'32"	01:27'22"
14	06'12"	01:33'34"
15	06'04"	01:39'38"
16	06'56"	01:46'34"
17	06'17"	01:52'51"
18	06'22"	01:59'13"
19	06'43"	02:05'56"
20	06'50"	02:12'46"
20.8	06'49"	02:18'25"

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