2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

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跑鞋 (10)

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋 BCU5568 淺黃43
已使用了 5 個月 9 天
共跑了 895.5 km
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UA Mojo 2
已使用了 1 年 1 個月 2 天
共跑了 5.2 km
我要評分

LOTTO LT2AMO6293
已使用了 1 年 6 個月 23 天
共跑了 0.0 km
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母子鱷魚ㄚ拖三代
已使用了 1 年 11 個月 21 天
共跑了 1741.6 km
我要評分

adidas ADIZERO ADIDAS M6
已使用了 2 年 3 個月 14 天
共跑了 842.0 km
我要評分

亞瑟士 TARTHEREDGE 虎走
已使用了 3 年 11 個月 23 天
共跑了 2947.3 km
我要評分

asics 1011A023-021
已使用了 5 年 6 個月 23 天
共跑了 643.5 km
我要評分

美津濃 KIGA 146084 27.5
已使用了 7 年 3 個月 23 天
共跑了 217.4 km
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asIcs DUOMRX GT-2170
已使用了 7 年 7 個月 5 天
共跑了 2857.3 km
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Nike Nike Free 5.0
已使用了 11 年 4 個月
共跑了 1972.0 km
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單車 (4)

已使用了 10 年 11 個月 23 天
共騎了 997.6 km

cannondale
已使用了 11 年 11 個月 23 天
共騎了 5537.3 km

Giant CADEX
已使用了 11 年 11 個月 23 天
共騎了 2605.0 km

Louis Garneau LGS GMT
已使用了 19 年 5 個月 23 天
共騎了 26368.7 km

賽事 (10)

最佳成績:

全馬 : 04:22:11

半馬 : 02:10:23

即將參加 :

2024 萬丹馬拉松
12/29 剩餘天數 : 5
第四次參加全馬

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 12
43K

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 19
全馬

2025第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 26
42.2

2025 真武山翡翠水庫超級馬拉松
02/02 剩餘天數 : 40
跑進翡翠水庫

2025 浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
02/09 剩餘天數 : 47
第三次參加全馬

2025 德之寶蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 68
第三次

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 82
希望能抽中

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 96
全馬

2025 十四張捷運站公益馬拉松 (捷哥寶哥生日快樂馬)
06/15 剩餘天數 : 173
參加有42.195

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29508.5 km |

10498.4 km
2024 年 :

4575.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	279.3	0.0
Nov	492.0	0.0
Oct	366.0	0.0
Sep	361.9	0.0
Aug	358.4	0.0
Jul	358.4	0.0

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里程碑 (259)

2024/12/01 完成了第 190 馬! - 2024 三星安農溪馬拉松嘉年華
2024/03/31 完成了第 180 馬! - 2024 海風馬拉松
2023/12/23 完成了第 170 馬! - 2023 北宜公路超級馬拉松
2023/05/03 恭喜獲得 4000 推
2023/04/09 完成了第 160 馬! - 2023 第24屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
2022/12/18 完成了第 150 馬! - 2022 臺北馬拉松
2022/12/18 賀！破PB - 全馬 | 04:22:11
2022/12/10 賀！破PB - 全馬 | 04:36:59
2022/08/28 完成了第 140 馬! - 2022 真武山超級馬拉松
2022/01/01 賀！破PB - 全馬 | 04:47:44

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1.3 km | 00:21:10 | 15:51/km

日期: 2023-10-22 22:36 - 平均心率: 108 - 卡路里: 79 Cal - 平均步頻: 114

Pace: 15'36" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

15'35"

(15'35")

15'35"

1000 / 1000

05'35"

(21'10")

16'39" (+01'04")

335 / 1335

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 406.29 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'36"	00:15'36"
1.3	16'38"	00:21'11"

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

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10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

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10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

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10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

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2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

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11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

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8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

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2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

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2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

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1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

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2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

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10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

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10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

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1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

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10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

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10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

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10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

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3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

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3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

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10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

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10.1 km | 00:49:41 | 04:54/km

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3.0 km | 00:17:54 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:23:40 | 13:08/km

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10.0 km | 00:59:13 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h