Sam Hung 2020/12/20 訓練日誌

Sam Hung 新北市
ID 193825

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跑鞋 (3)

母子鱷魚蚵技迅捷5.0-藍
已使用了 2 個月 27 天
共跑了 655.8 km
我要評分

母子鱷魚蚵技超跑三代-金
已使用了 1 年 1 個月 22 天
共跑了 1252.7 km
我要評分

Mizuno Wave Rider 24
已使用了 3 年 10 個月 3 天
共跑了 393.4 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:44:38

半馬 : 01:45:12

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29398.4 km |

8.7 km
2024 年 :

1800.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	128.4	0.0
Nov	259.7	0.0
Oct	275.1	0.0
Sep	241.5	0.0
Aug	270.7	0.0
Jul	177.3	0.0

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里程碑 (187)

2024/06/20 恭喜 Sam Hung 獲得 1650 留言數
2024/06/18 恭喜 Sam Hung 獲得 13000 推
2024/04/28 Sam Hung 完成了第 80 馬! - 2024 北大掌聲響起~環行賽事馬拉松
2023/06/25 恭喜 Sam Hung 獲得 12500 推
2023/05/06 Sam Hung 完成了第 70 馬! - 2021 太平山雲端漫步(由2022/9/3延期)
2022/12/22 恭喜 Sam Hung 獲得 12000 推
2022/11/29 恭喜 Sam Hung 獲得 1550 留言數
2022/08/28 Sam Hung 完成了第 60 馬! - 2022 真武山超級馬拉松
2022/07/14 恭喜 Sam Hung 獲得 11500 推
2022/04/04 恭喜 Sam Hung 獲得 1450 留言數

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Sam Hung

恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 03:54:11 | 05:33/km | 第50馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	03:54:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'10")

00:28'10" (+01'41")

00:54'39" (+01'00")

10 km

(00:54'39")

00:26'29"

15 km

(01:21'13")

00:26'34" (+00'05")

00:53'39"

20 km

(01:48'18")

00:27'05" (+00'36")

25 km

(02:16'03")

00:27'45" (+01'16")

00:55'08" (+01'29")

30 km

(02:43'26")

00:27'23" (+00'54")

35 km

(03:11'05")

00:27'39" (+01'10")

00:55'42" (+02'03")

40 km

(03:39'08")

00:28'03" (+01'34")

Finish

(03:54:11)

日期: 2020-12-20 06:30 - 總爬升: 655 m - 地點: 台北市政府 - 天氣: 雨 - 卡路里: 1930 Cal - 總步數: 44206 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'14"

(07'14")

07'12" (+02'20")

1004 / 1004

167 / 83

05'02"

(12'16")

05'01" (+00'09")

1002 / 2007

194 / 102

05'15"

(17'31")

05'13" (+00'21")

1006 / 3013

194 / 98

05'16"

(22'47")

05'12" (+00'20")

1010 / 4023

193 / 99

05'24"

(28'11")

05'21" (+00'29")

1006 / 5030

192 / 96

展開計圈分析

05'10"

(33'21")

05'09" (+00'17")

1000 / 6031

192 / 100

05'21"

(38'42")

05'18" (+00'26")

1007 / 7038

191 / 98

05'17"

(43'59")

05'16" (+00'24")

1001 / 8040

190 / 99

05'24"

(49'23")

05'22" (+00'30")

1004 / 9045

190 / 97

05'17"

(54'40")

05'16" (+00'24")

1000 / 10045

189 / 100

05'24"

(01:00'04")

05'23" (+00'31")

1002 / 11047

189 / 98

05'18"

(01:05'22")

05'17" (+00'25")

1000 / 12048

188 / 100

05'20"

(01:10'42")

05'20" (+00'28")

1000 / 13048

189 / 99

05'14"

(01:15'56")

05'13" (+00'21")

1002 / 14050

189 / 101

05'24"

(01:21'20")

05'21" (+00'29")

1008 / 15058

187 / 99

05'19"

(01:26'39")

05'17" (+00'25")

1004 / 16062

188 / 100

05'21"

(01:32'00")

05'20" (+00'28")

1002 / 17064

189 / 99

05'26"

(01:37'26")

05'23" (+00'31")

1007 / 18072

188 / 98

05'28"

(01:42'54")

05'26" (+00'34")

1004 / 19076

187 / 98

05'25"

(01:48'19")

05'23" (+00'31")

1004 / 20081

187 / 98

05'40"

(01:53'59")

05'39" (+00'47")

1000 / 21082

188 / 93

05'32"

(01:59'31")

05'29" (+00'37")

1006 / 22088

187 / 97

05'26"

(02:04'57")

05'25" (+00'33")

1002 / 23091

188 / 97

05'40"

(02:10'37")

05'39" (+00'47")

1002 / 24093

192 / 92

05'37"

(02:16'14")

05'32" (+00'40")

1012 / 25106

189 / 94

05'35"

(02:21'49")

05'33" (+00'41")

1004 / 26110

192 / 93

05'20"

(02:27'09")

05'16" (+00'24")

1009 / 27119

189 / 99

05'18"

(02:32'27")

05'17" (+00'25")

1000 / 28120

189 / 99

05'33"

(02:38'00")

05'31" (+00'39")

1004 / 29124

188 / 96

05'34"

(02:43'34")

05'34" (+00'42")

1000 / 30124

186 / 96

05'46"

(02:49'20")

05'43" (+00'51")

1006 / 31131

186 / 93

05'27"

(02:54'47")

05'25" (+00'33")

1003 / 32135

187 / 98

05'27"

(03:00'14")

05'24" (+00'32")

1006 / 33141

186 / 98

05'31"

(03:05'45")

05'30" (+00'38")

1002 / 34144

185 / 97

05'30"

(03:11'15")

05'29" (+00'37")

1000 / 35145

188 / 96

05'35"

(03:16'50")

05'33" (+00'41")

1004 / 36150

189 / 95

05'32"

(03:22'22")

05'30" (+00'38")

1004 / 37154

188 / 96

05'33"

(03:27'55")

05'32" (+00'40")

1000 / 38155

188 / 95

05'49"

(03:33'44")

05'47" (+00'55")

1003 / 39158

187 / 91

05'35"

(03:39'19")

05'34" (+00'42")

1000 / 40159

190 / 94

05'25"

(03:44'44")

05'24" (+00'32")

1000 / 41160

190 / 96

04'53"

(03:49'37")

04'52"

1001 / 42162

191 / 107

04'36"

(03:54'13")

05'04" (+00'12")

906 / 43068

190 / 103

新北市

Sam Hung

留言

新北市

Sam Hung

留言

11月跑完如來神掌跟冬山河2場100K超馬後，12月月跑量大幅縮水，軟爛了這麼久加上上個禮拜跑北宜超馬，連週馬的關係今年的台北馬大拜拜就不強求成績放寬心地去跑，能夠SUB 4老實說有點意外，自從2017的萬金石PB跟今年10月的冬山河水岸馬拉松之後，三年內的第三次全馬SUB 4。

賽後評分: 雖有瑕疵但整體有進步給推，新路線不賴
給 3 星

12月累積里程 : 245.26 km

母子鱷魚三代-Tiffany藍累積 : 1315.9 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

DakotaDe, 葉志銘和其他 14 人說推

留言

觀看另 2 則留言

宜靜💦 恭喜完賽～）破4 你應該是家常便飯吧⋯⋯

你托阿德說的話我收下了
謝謝你的鼓勵和暖心的叮嚀姐姐有聽話照做哦⋯⋯

2020-12-22 22:21 ·

1 個人推

DakotaDe 恭喜啦~~久違的破4，你跑量很夠，認真喘一下破4是沒問題啦😊

2021-01-02 21:54 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	05'02"	00:12'15"
3	05'15"	00:17'30"
4	05'13"	00:22'43"
5	05'27"	00:28'10"
6	05'10"	00:33'20"
7	05'18"	00:38'38"
8	05'20"	00:43'58"
9	05'20"	00:49'18"
10	05'21"	00:54'39"
11	05'21"	01:00'00"
12	05'15"	01:05'15"
13	05'15"	01:10'30"
14	05'22"	01:15'52"
15	05'21"	01:21'13"
16	05'19"	01:26'32"
17	05'24"	01:31'56"
18	05'23"	01:37'19"
19	05'28"	01:42'47"
20	05'31"	01:48'18"
21	05'36"	01:53'54"
22	05'29"	01:59'23"
23	05'30"	02:04'53"
24	05'36"	02:10'29"
25	05'34"	02:16'03"
26	05'38"	02:21'41"
27	05'17"	02:26'58"
28	05'25"	02:32'23"
29	05'30"	02:37'53"
30	05'33"	02:43'26"
31	05'43"	02:49'09"
32	05'30"	02:54'39"
33	05'24"	03:00'03"
34	05'35"	03:05'38"
35	05'27"	03:11'05"
36	05'35"	03:16'40"
37	05'31"	03:22'11"
38	05'34"	03:27'45"
39	05'49"	03:33'34"
40	05'34"	03:39'08"
41	05'24"	03:44'32"
42	04'54"	03:49'26"
42.9	05'16"	03:54'13"