10.1 km | 01:03:47 | 06:18/km日期: 2014-06-16 08:08 - 地點: NTPU - 天氣: 大晴天 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1164 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 81%
Pace: 05'28" / 05'46" / 06'06" / 06'15" / 06'11" / 06'35" / 06'29" / 06'57" / 06'45" / 06'40" / 05'18" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'24" | 511 / 511 |
2 | | 05'29" (+00'05") | 498 / 1009 |
3 | | 05'40" (+00'16") | 504 / 1513 |
4 | | 05'53" (+00'29") | 498 / 2012 |
5 | | 06'01" (+00'37") | 509 / 2521 |
6 | | 06'12" (+00'48") | 501 / 3023 |
7 | | 06'25" (+01'01") | 505 / 3529 |
8 | | 06'01" (+00'37") | 506 / 4035 |
9 | | 06'13" (+00'49") | 505 / 4540 |
10 | | 06'07" (+00'43") | 503 / 5043 |
11 | | 06'26" (+01'02") | 504 / 5548 |
12 | | 06'51" (+01'27") | 502 / 6051 |
13 | | 06'41" (+01'17") | 508 / 6560 |
14 | | 06'13" (+00'49") | 502 / 7063 |
15 | | 07'05" (+01'41") | 503 / 7566 |
16 | | 06'45" (+01'21") | 508 / 8075 |
17 | | 06'43" (+01'19") | 507 / 8582 |
18 | | 06'54" (+01'30") | 499 / 9081 |
19 | | 06'50" (+01'26") | 504 / 9586 |
20 | | 06'09" (+00'45") | 510 / 10097 |
21 | | 05'03" | 13 / 10110 |
近日懶人病上身六日都睡過了頭沒運動
偏偏趁特休週一來練一下
沒想到一早天氣異常的好,太陽高高掛掛
就當來練耐熱訓練,不過也只撐了10K
超級受不了太陽的熱情,配速又來到了近七分速
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
97.52 km MIZUNO WAVE Rider 16 累積 :
1440.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'28" | 00:05'28" |
2 | 05'46" | 00:11'14" |
3 | 06'06" | 00:17'20" |
4 | 06'15" | 00:23'35" |
5 | 06'11" | 00:29'46" |
6 | 06'35" | 00:36'21" |
7 | 06'29" | 00:42'50" |
8 | 06'57" | 00:49'47" |
9 | 06'45" | 00:56'32" |
10 | 06'40" | 01:03'12" |
10.1 | 05'16" | 01:03'47" |