10.0 km | 00:59:27 | 05:56/km日期: 2014-06-18 06:47 - 地點: NTPU - 天氣: 大晴天有風 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1093 Cal
Pace: 05'13" / 05'20" / 05'29" / 05'35" / 05'59" / 06'19" / 06'24" / 06'14" / 06'25" / 05'57" / 35'33" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'07" | 504 / 504 |
2 | | 05'17" (+00'10") | 504 / 1008 |
3 | | 05'13" (+00'06") | 507 / 1516 |
4 | | 05'29" (+00'22") | 500 / 2016 |
5 | | 05'21" (+00'14") | 507 / 2524 |
6 | | 05'34" (+00'27") | 501 / 3026 |
7 | | 05'27" (+00'20") | 509 / 3536 |
8 | | 05'43" (+00'36") | 509 / 4045 |
9 | | 05'54" (+00'47") | 496 / 4542 |
10 | | 06'05" (+00'58") | 508 / 5051 |
11 | | 06'26" (+01'19") | 502 / 5553 |
12 | | 06'15" (+01'08") | 500 / 6054 |
13 | | 06'24" (+01'17") | 509 / 6563 |
14 | | 06'21" (+01'14") | 503 / 7067 |
15 | | 06'09" (+01'02") | 502 / 7570 |
16 | | 06'18" (+01'11") | 507 / 8077 |
17 | | 06'29" (+01'22") | 496 / 8573 |
18 | | 06'17" (+01'10") | 509 / 9082 |
19 | | 06'12" (+01'05") | 498 / 9581 |
20 | | 05'32" (+00'25") | 505 / 10086 |
天氣之好熱只能慢慢跑
6K後受不了太陽直直晒,改跑校園樹陰
雖然沒有保持好配速,不過至少沒有掉太多速度!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
97.52 km Adidas ENERGY BOOST 累積 :
1288.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'13" | 00:05'13" |
2 | 05'20" | 00:10'33" |
3 | 05'29" | 00:16'02" |
4 | 05'35" | 00:21'37" |
5 | 05'59" | 00:27'36" |
6 | 06'19" | 00:33'55" |
7 | 06'24" | 00:40'19" |
8 | 06'14" | 00:46'33" |
9 | 06'25" | 00:52'58" |
10 | 05'57" | 00:58'55" |
10.0 | 35'33" | 00:59'27" |