4.8 km | 00:27:25 | 05:44/km日期: 2017-11-11 06:25 - 地點: NTPU - 天氣: 多雲轉毛雨 - 平均心率: 155 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 06'16" / 05'34" / 05'30" / 05'39" / 05'36" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'20" (+00'50") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'33" (+00'03") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'30" | 1000 / 3000 |
4 | | 05'38" (+00'08") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'37" (+00'07") | 781 / 4781 |
雖然天氣不好還是得賽前輕鬆跑一下
跑完相約一起吃早餐
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
90.32 km ASICS Nimbus 18 累積 :
856.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'16" | 00:06'16" |
2 | 05'34" | 00:11'50" |
3 | 05'30" | 00:17'20" |
4 | 05'39" | 00:22'59" |
4.8 | 05'36" | 00:27'22" |