2017/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
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全馬 | 05:43:48 | 08:08/km | 第41馬

2017 第三屆馬祖國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-11
成績	05:43:48
總名次	204 / 436
分組名次	184 / 355
平均速度	08:08/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'14")

00:34'14"

01:09'28"

10 km

(01:09'28")

00:35'14" (+01'00")

15 km

(01:49'06")

00:39'38" (+05'24")

01:19'46" (+10'18")

20 km

(02:29'14")

00:40'08" (+05'54")

25 km

(03:05'15")

00:36'01" (+01'47")

01:19'04" (+09'36")

30 km

(03:48'18")

00:43'03" (+08'49")

35 km

(04:32'26")

00:44'08" (+09'54")

01:30'22" (+20'54")

40 km

(05:18'40")

00:46'14" (+12'00")

Finish

(05:43:48)

日期: 2017-11-11 06:51 - 地點: 馬祖福澳運動場 - 天氣: 睛 - 平均心率: 176 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'05")

1000 / 1000

06'22"

(12'46")

06'22" (+00'03")

1000 / 2000

07'36"

(20'23")

07'36" (+01'17")

1000 / 3000

06'24"

(26'47")

06'24" (+00'05")

1000 / 4000

07'26"

(34'13")

07'26" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給不錯賽道很硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 185.61 km

asIcs DUOMRX GT-2170 累積 : 2857.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

胡淑琍, 橘子熊和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'22"	00:12'46"
3	07'37"	00:20'23"
4	06'24"	00:26'47"
5	07'27"	00:34'14"
6	06'56"	00:41'10"
7	06'46"	00:47'56"
8	08'14"	00:56'10"
9	06'53"	01:03'03"
10	06'25"	01:09'28"
11	08'26"	01:17'54"
12	06'53"	01:24'47"
13	07'36"	01:32'23"
14	10'05"	01:42'28"
15	06'38"	01:49'06"
16	08'25"	01:57'31"
17	07'00"	02:04'31"
18	08'37"	02:13'08"
19	06'58"	02:20'06"
20	09'08"	02:29'14"
21	06'20"	02:35'34"
22	06'47"	02:42'21"
23	07'05"	02:49'26"
24	07'58"	02:57'24"
25	07'51"	03:05'15"
26	08'30"	03:13'45"
27	08'40"	03:22'25"
28	08'18"	03:30'43"
29	09'03"	03:39'46"
30	08'32"	03:48'18"
31	07'02"	03:55'20"
32	09'13"	04:04'33"
33	08'55"	04:13'28"
34	08'17"	04:21'45"
35	10'41"	04:32'26"
36	10'46"	04:43'12"
37	08'15"	04:51'27"
38	09'17"	05:00'44"
39	09'29"	05:10'13"
40	08'27"	05:18'40"
41	09'07"	05:27'47"
42	08'46"	05:36'33"
43	06'58"	05:43'31"
43.1	05'51"	05:43'49"