12.3 km | 01:12:51 | 05:55/km日期: 2017-10-29 06:26 - 地點: NTPU - 天氣: 多雲轉晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 797 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(26)
Pace: 06'07" / 05'36" / 06'00" / 06'39" / 05'51" / 06'03" / 07'05" / 05'59" / 06'06" / 06'23" / 05'45" / 05'36" / 05'03" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'06" (+00'31") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'35" | 1000 / 2000 |
3 | | 05'59" (+00'24") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'01" (+00'26") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'51" (+00'16") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'03" (+00'28") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'24" (+00'49") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'59" (+00'24") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'06" (+00'31") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'48" (+00'13") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'45" (+00'10") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'35" | 1000 / 12000 |
13 | | 05'03" | 306 / 12306 |
一早被溫差鼻子搞的超不舒服
不斷流鼻水跑完二圈
鼻子才慢慢通
最後一圈拉點速度再拉心率
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
100.18 km ASICS Nimbus 18 累積 :
856.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'07" | 00:06'07" |
2 | 05'36" | 00:11'43" |
3 | 06'00" | 00:17'43" |
4 | 06'39" | 00:24'22" |
5 | 05'51" | 00:30'13" |
6 | 06'03" | 00:36'16" |
7 | 07'05" | 00:43'21" |
8 | 05'59" | 00:49'20" |
9 | 06'06" | 00:55'26" |
10 | 06'23" | 01:01'49" |
11 | 05'45" | 01:07'34" |
12 | 05'36" | 01:13'10" |
12.3 | 05'03" | 01:14'43" |