rockgo 2025/03/02 訓練日誌

rockgo 彰化
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mizuno Ridrt 26
已使用了 2 年 4 個月 21 天
共跑了 1307.2 km
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最佳成績:

全馬 : 04:14:41

半馬 : 02:06:34

跑齡 : 17 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10170.1 km |

14942.9 km
2025 年 :

542.0 km |

1065.8 km

2025	(km)	(km)
Mar	94.9	208.2
Feb	206.8	582.1
Jan	240.3	275.5
2024	(km)	(km)
Dec	226.0	106.3
Nov	129.9	409.4
Oct	208.4	225.2

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里程碑 (218)

2025/03/02 rockgo 完成了第 30 馬! - 2025 第一屆食安盃馬拉松
2025/03/02 賀！rockgo 破PB - 全馬 | 04:14:41
2018/09/18 恭喜 rockgo 獲得 8000 推

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rockgo

恭喜破PB

全馬 | 04:14:41 | 06:02/km | 第30馬

2025 第一屆食安盃馬拉松

官方成績
日期	2025-03-02
成績	04:14:41
總名次	173 / 818
分組名次	51 / 168
平均速度	06:02/km

官方證書

rockgo

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'08")

00:29'08" (+02'14")

00:57'22" (+02'46")

10 km

(00:57'22")

00:28'14" (+01'20")

15 km

(01:24'16")

00:26'54"

00:54'36"

20 km

(01:51'58")

00:27'42" (+00'48")

25 km

(02:20'28")

00:28'30" (+01'36")

00:58'27" (+03'51")

30 km

(02:50'25")

00:29'57" (+03'03")

35 km

(03:21'24")

00:30'59" (+04'05")

01:08'49" (+14'13")

40 km

(03:59'14")

00:37'50" (+10'56")

Finish

(04:14:41)

日期: 2025-03-02 06:00 - 總爬升: 412 m - 地點: 台中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2807 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 90.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

06'59" (+01'43")

1000 / 1000

05'38"

(12'38")

05'38" (+00'22")

1000 / 2000

05'43"

(18'21")

05'43" (+00'27")

1000 / 3000

05'16"

(23'37")

05'16"

1000 / 4000

05'27"

(29'05")

05'27" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

rockgo

留言

賽後評分: 第一屆的比賽，中規中矩，不雷也不混亂，很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 94.91 km

mizuno Ridrt 26 累積 : 1307.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

陳明利和林朝陽說推

留言


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	05'38"	00:12'41"
3	05'44"	00:18'25"
4	05'16"	00:23'41"
5	05'27"	00:29'08"
6	05'40"	00:34'48"
7	05'38"	00:40'26"
8	05'28"	00:45'54"
9	06'02"	00:51'56"
10	05'26"	00:57'22"
11	05'23"	01:02'45"
12	05'22"	01:08'07"
13	05'22"	01:13'29"
14	05'19"	01:18'48"
15	05'28"	01:24'16"
16	05'20"	01:29'36"
17	05'34"	01:35'10"
18	05'49"	01:40'59"
19	05'27"	01:46'26"
20	05'32"	01:51'58"
21	05'31"	01:57'29"
22	05'56"	02:03'25"
23	05'36"	02:09'01"
24	05'18"	02:14'19"
25	06'09"	02:20'28"
26	05'30"	02:25'58"
27	06'40"	02:32'38"
28	06'19"	02:38'57"
29	05'50"	02:44'47"
30	05'38"	02:50'25"
31	05'55"	02:56'20"
32	05'52"	03:02'12"
33	06'22"	03:08'34"
34	06'34"	03:15'08"
35	06'16"	03:21'24"
36	07'38"	03:29'02"
37	06'31"	03:35'33"
38	07'10"	03:42'43"
39	10'01"	03:52'44"
40	06'30"	03:59'14"
41	06'51"	04:06'05"
42	06'39"	04:12'44"
42.3	06'47"	04:14'44"