rockgo 2014/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

rockgo 彰化
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mizuno Ridrt 26
已使用了 2 年 16 天
共跑了 434.2 km
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最佳成績:

全馬 : 04:24:13

半馬 : 02:06:34

跑齡 : 16 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9297.1 km |

13395.6 km
2024 年 :

623.3 km |

2058.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	24.9	34.3
Oct	208.4	225.2
Sep	79.1	1005.6
Aug	116.4	324.8
Jul	100.2	104.2
Jun	41.0	176.6

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2018/09/18 恭喜 rockgo 獲得 8000 推

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全馬 | 05:07:21 | 07:17/km | 第6馬

第九屆南投泰雅盃大腳ㄚ森林馬拉松

官方成績
日期	2014-01-04
成績	05:07:21
總名次	787 / 1744
分組名次	138 / 287
平均速度	07:17/km

官方證書

rockgo

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'47")

00:36'47" (+04'46")

01:09'51" (+02'25")

10 km

(01:09'51")

00:33'04" (+01'03")

15 km

(01:41'52")

00:32'01"

01:07'26"

20 km

(02:17'17")

00:35'25" (+03'24")

25 km

(02:56'52")

00:39'35" (+07'34")

01:18'16" (+10'50")

30 km

(03:35'33")

00:38'41" (+06'40")

35 km

(04:10'27")

00:34'54" (+02'53")

01:08'23" (+00'57")

40 km

(04:43'56")

00:33'29" (+01'28")

Finish

(05:07:21)

日期: 2014-01-04 09:57 - 總爬升: 629 m - 地點: 南投仁愛鄉 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2620 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 80%

彰化

rockgo

·

今天是跑步的好日子

賽前宣言: 99

賽後評分: 很不錯的比賽
給 5 星

1月累積里程 : 422.01 km

GPX 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), 中聖和其他 28 人說推

·

觀看另 2 則留言

扶懶客雖然很苦 ~~~~~
但是很開心你帶著我趕進 510

2014-01-05 09:26 ·

1 個人推

王同安恭喜完賽！

2014-01-05 19:26 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'23"	00:11'23"
2	06'18"	00:17'41"
3	06'14"	00:23'55"
4	06'11"	00:30'06"
5	06'41"	00:36'47"
6	06'42"	00:43'29"
7	06'28"	00:49'57"
8	06'31"	00:56'28"
9	06'53"	01:03'21"
10	06'30"	01:09'51"
11	06'09"	01:16'00"
12	06'44"	01:22'44"
13	06'26"	01:29'10"
14	06'03"	01:35'13"
15	06'39"	01:41'52"
16	06'48"	01:48'40"
17	06'57"	01:55'37"
18	07'38"	02:03'15"
19	07'28"	02:10'43"
20	06'34"	02:17'17"
21	10'41"	02:27'58"
22	06'31"	02:34'29"
23	07'18"	02:41'47"
24	06'47"	02:48'34"
25	08'18"	02:56'52"
26	08'24"	03:05'16"
27	08'19"	03:13'35"
28	09'05"	03:22'40"
29	06'10"	03:28'50"
30	06'43"	03:35'33"
31	06'00"	03:41'33"
32	06'23"	03:47'56"
33	06'51"	03:54'47"
34	07'39"	04:02'26"
35	08'01"	04:10'27"
36	08'06"	04:18'33"
37	06'50"	04:25'23"
38	06'43"	04:32'06"
39	05'46"	04:37'52"
40	06'04"	04:43'56"
41	05'55"	04:49'51"
42	05'47"	04:55'38"
43	05'51"	05:01'29"
44	06'43"	05:08'12"
44.5	08'55"	05:12'46"

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