rockgo 2014/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

rockgo 彰化
ID 24373

36 位追隨者

跑鞋 (1)

mizuno Ridrt 26
已使用了 2 年 2 個月 24 天
共跑了 914.6 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:24:13

半馬 : 02:06:34

跑齡 : 17 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9777.5 km |

13935.6 km
2025 年 :

149.4 km |

58.6 km

2025	(km)	(km)
Jan	149.4	58.6
2024	(km)	(km)
Dec	226.0	106.3
Nov	129.9	409.4
Oct	208.4	225.2
Sep	79.1	1005.6
Aug	116.4	324.8

朋友 (3)

群組 (1)

進擊的FT人

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (216)

2018/09/18 恭喜 rockgo 獲得 8000 推

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:07:21 | 07:17/km | 第6馬

第九屆南投泰雅盃大腳ㄚ森林馬拉松

官方成績
日期	2014-01-04
成績	05:07:21
總名次	787 / 1744
分組名次	138 / 287
平均速度	07:17/km

官方證書

rockgo

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'47")

00:36'47" (+04'46")

01:09'51" (+02'25")

10 km

(01:09'51")

00:33'04" (+01'03")

15 km

(01:41'52")

00:32'01"

01:07'26"

20 km

(02:17'17")

00:35'25" (+03'24")

25 km

(02:56'52")

00:39'35" (+07'34")

01:18'16" (+10'50")

30 km

(03:35'33")

00:38'41" (+06'40")

35 km

(04:10'27")

00:34'54" (+02'53")

01:08'23" (+00'57")

40 km

(04:43'56")

00:33'29" (+01'28")

Finish

(05:07:21)

日期: 2014-01-04 09:57 - 總爬升: 629 m - 地點: 南投仁愛鄉 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2620 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 80%

彰化

rockgo

·

今天是跑步的好日子

賽前宣言: 99

賽後評分: 很不錯的比賽
給 5 星

1月累積里程 : 422.01 km

GPX 上傳 | 11 years ago

shadow (LDS超馬團), 中聖和其他 28 人說推

·

觀看另 2 則留言

扶懶客雖然很苦 ~~~~~
但是很開心你帶著我趕進 510

2014-01-05 09:26 ·

1 個人推

王同安恭喜完賽！

2014-01-05 19:26 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'23"	00:11'23"
2	06'18"	00:17'41"
3	06'14"	00:23'55"
4	06'11"	00:30'06"
5	06'41"	00:36'47"
6	06'42"	00:43'29"
7	06'28"	00:49'57"
8	06'31"	00:56'28"
9	06'53"	01:03'21"
10	06'30"	01:09'51"
11	06'09"	01:16'00"
12	06'44"	01:22'44"
13	06'26"	01:29'10"
14	06'03"	01:35'13"
15	06'39"	01:41'52"
16	06'48"	01:48'40"
17	06'57"	01:55'37"
18	07'38"	02:03'15"
19	07'28"	02:10'43"
20	06'34"	02:17'17"
21	10'41"	02:27'58"
22	06'31"	02:34'29"
23	07'18"	02:41'47"
24	06'47"	02:48'34"
25	08'18"	02:56'52"
26	08'24"	03:05'16"
27	08'19"	03:13'35"
28	09'05"	03:22'40"
29	06'10"	03:28'50"
30	06'43"	03:35'33"
31	06'00"	03:41'33"
32	06'23"	03:47'56"
33	06'51"	03:54'47"
34	07'39"	04:02'26"
35	08'01"	04:10'27"
36	08'06"	04:18'33"
37	06'50"	04:25'23"
38	06'43"	04:32'06"
39	05'46"	04:37'52"
40	06'04"	04:43'56"
41	05'55"	04:49'51"
42	05'47"	04:55'38"
43	05'51"	05:01'29"
44	06'43"	05:08'12"
44.5	08'55"	05:12'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km