rockgo 2014/09/14 訓練日誌

rockgo 彰化
ID 24373

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mizuno Ridrt 26
已使用了 2 年 16 天
共跑了 434.2 km
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最佳成績:

全馬 : 04:24:13

半馬 : 02:06:34

跑齡 : 16 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9297.1 km |

13395.6 km
2024 年 :

623.3 km |

2058.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	24.9	34.3
Oct	208.4	225.2
Sep	79.1	1005.6
Aug	116.4	324.8
Jul	100.2	104.2
Jun	41.0	176.6

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rockgo

全馬 | 05:00:00 | 07:06/km | 第12馬

2014南投馬拉松

官方成績
日期	2014-09-14
成績	05:00:00
總名次	474 / 2176
分組名次	136 / -
平均速度	07:06/km

官方證書

rockgo

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'49")

00:29'49"

01:03'52"

10 km

(01:03'52")

00:34'03" (+04'14")

15 km

(01:38'27")

00:34'35" (+04'46")

01:09'26" (+05'34")

20 km

(02:13'18")

00:34'51" (+05'02")

25 km

(02:54'38")

00:41'20" (+11'31")

01:15'44" (+11'52")

30 km

(03:29'02")

00:34'24" (+04'35")

35 km

(04:03'38")

00:34'36" (+04'47")

01:08'22" (+04'30")

40 km

(04:37'24")

00:33'46" (+03'57")

Finish

(05:00:00)

日期: 2014-09-14 08:00 - 總爬升: 431 m - 卡路里: 2620 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

彰化

rockgo

留言

NIKE LunarGlide+4 已跑2000多公里，鞋底早就磨平

於南投馬拉松正式引退

賽前宣言: 99

賽後評分: 普普..熱熱
給 3 星

9月累積里程 : 154.36 km

GPX 上傳 | 10 years ago

董正豐 , Jane Lu 和其他 11 人說推

留言

nice999(LDS超馬團) 恭喜順利完賽~

2014-09-15 22:25 ·

1 個人推

Jeter Hsiao 恭喜完賽〜

2014-09-15 23:07 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	05'16"	00:12'11"
3	05'40"	00:17'51"
4	06'11"	00:24'02"
5	05'47"	00:29'49"
6	05'57"	00:35'46"
7	06'56"	00:42'42"
8	06'07"	00:48'49"
9	07'05"	00:55'54"
10	07'58"	01:03'52"
11	06'21"	01:10'13"
12	06'53"	01:17'06"
13	07'10"	01:24'16"
14	06'23"	01:30'39"
15	07'48"	01:38'27"
16	07'58"	01:46'25"
17	07'05"	01:53'30"
18	06'13"	01:59'43"
19	06'51"	02:06'34"
20	06'44"	02:13'18"
21	07'18"	02:20'36"
22	09'38"	02:30'14"
23	10'06"	02:40'20"
24	08'35"	02:48'55"
25	05'43"	02:54'38"
26	06'36"	03:01'14"
27	06'42"	03:07'56"
28	06'21"	03:14'17"
29	07'51"	03:22'08"
30	06'54"	03:29'02"
31	06'08"	03:35'10"
32	07'26"	03:42'36"
33	06'30"	03:49'06"
34	06'27"	03:55'33"
35	08'05"	04:03'38"
36	06'35"	04:10'13"
37	06'56"	04:17'09"
38	06'43"	04:23'52"
39	06'51"	04:30'43"
40	06'41"	04:37'24"
41	06'21"	04:43'45"
42	11'30"	04:55'15"
42.0	26'35"	04:56'11"