Zoe Chu 2024/10/27 訓練日誌

Zoe Chu 台北市
ID 191773

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Zoe Chu

全馬 | 03:55:00 | 05:34/km | 第45馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	03:55:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'40")

00:25'40"

00:51'51"

10 km

(00:51'51")

00:26'11" (+00'31")

15 km

(01:18'44")

00:26'53" (+01'13")

00:54'06" (+02'15")

20 km

(01:45'57")

00:27'13" (+01'33")

25 km

(02:13'53")

00:27'56" (+02'16")

00:56'31" (+04'40")

30 km

(02:42'28")

00:28'35" (+02'55")

35 km

(03:11'35")

00:29'07" (+03'27")

00:59'36" (+07'45")

40 km

(03:42'04")

00:30'29" (+04'49")

Finish

(03:55:00)

日期: 2024-10-27 05:10 - 總爬升: 656 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1880 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'55"

(04'55")

04'55"

1000 / 1000

05'01"

(09'56")

05'01" (+00'06")

1000 / 2000

05'03"

(14'59")

05'03" (+00'08")

1000 / 3000

05'20"

(20'20")

05'20" (+00'25")

1000 / 4000

05'19"

(25'39")

05'19" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 調整順利~加油!

賽後評分: 差點曬死太危險了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 261.65 km

asics metaspeed edge paris 累積 : 92.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'00"	00:09'56"
3	05'04"	00:15'00"
4	05'20"	00:20'20"
5	05'20"	00:25'40"
6	05'14"	00:30'54"
7	05'15"	00:36'09"
8	05'11"	00:41'20"
9	05'16"	00:46'36"
10	05'15"	00:51'51"
11	05'21"	00:57'12"
12	05'19"	01:02'31"
13	05'14"	01:07'45"
14	05'27"	01:13'12"
15	05'32"	01:18'44"
16	05'25"	01:24'09"
17	05'47"	01:29'56"
18	05'18"	01:35'14"
19	05'21"	01:40'35"
20	05'22"	01:45'57"
21	05'40"	01:51'37"
22	05'36"	01:57'13"
23	05'19"	02:02'32"
24	05'41"	02:08'13"
25	05'40"	02:13'53"
26	05'35"	02:19'28"
27	05'37"	02:25'05"
28	05'58"	02:31'03"
29	05'41"	02:36'44"
30	05'44"	02:42'28"
31	05'49"	02:48'17"
32	05'54"	02:54'11"
33	05'48"	02:59'59"
34	05'54"	03:05'53"
35	05'42"	03:11'35"
36	06'12"	03:17'47"
37	06'02"	03:23'49"
38	05'56"	03:29'45"
39	06'24"	03:36'09"
40	05'55"	03:42'04"
41	05'58"	03:48'02"
42	05'43"	03:53'45"
42.3	05'12"	03:55'30"