Zoe Chu 2015/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Zoe Chu 台北市
ID 191773

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22.0 km | --:--:-- | --:-- | 第26半馬

2015 權民路跑擊出大未來

官方成績
日期	2015-10-25
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'30")

00:24'30"

00:50'42"

10 km

(00:50'42")

00:26'12" (+01'42")

15 km

(01:17'41")

00:26'59" (+02'29")

00:54'45" (+04'03")

20 km

(01:45'27")

00:27'46" (+03'16")

Finish

()

日期: 2015-10-25 06:30 - 平均心率: 108 - 卡路里: 921 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31"

1000 / 1000

2

04'50"

(09'22")

04'50" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'16")

04'54" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'02"

(19'18")

05'02" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'11"

(24'30")

05'11" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 調整順利,賽道順暢,加油~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 174.22 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 : 537.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

老高, 張慶忠和其他 6 人說推

·

Niklaus 恭禧完賽！~讚^_^

2015-10-25 18:23 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'51"	00:09'22"
3	04'54"	00:14'16"
4	05'02"	00:19'18"
5	05'12"	00:24'30"
6	05'10"	00:29'40"
7	05'09"	00:34'49"
8	05'20"	00:40'09"
9	05'17"	00:45'26"
10	05'16"	00:50'42"
11	05'23"	00:56'05"
12	05'19"	01:01'24"
13	05'26"	01:06'50"
14	05'27"	01:12'17"
15	05'24"	01:17'41"
16	05'37"	01:23'18"
17	05'39"	01:28'57"
18	05'41"	01:34'38"
19	05'29"	01:40'07"
20	05'20"	01:45'27"
21	05'21"	01:50'48"
22.0	05'19"	01:56'08"

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