Zoe Chu 2016/04/10 訓練日誌

Zoe Chu 台北市
ID 191773

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Zoe Chu

半馬 | --:--:-- | --:-- | 第31半馬

Nike Women's Half Marathon-TPE

官方成績
日期	2016-04-10
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'06")

00:24'06"

00:49'06"

10 km

(00:49'06")

00:25'00" (+00'54")

15 km

(01:14'39")

00:25'33" (+01'27")

00:51'50" (+02'44")

20 km

(01:40'56")

00:26'17" (+02'11")

Finish

()

日期: 2016-04-10 05:30 - 平均心率: 167 - 卡路里: 887 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'30"

(04'30")

04'30"

1000 / 1000

04'42"

(09'13")

04'42" (+00'12")

1000 / 2000

04'51"

(14'04")

04'51" (+00'21")

1000 / 3000

04'55"

(18'59")

04'55" (+00'25")

1000 / 4000

05'06"

(24'05")

05'06" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 找回速度

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 149.06 km

LADY TARTHERZEAL 3 TJR837-9090 累積 : 989.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

yiwei, Orange Tseng 和其他 10 人說推

留言

Mark 飆速愉快..^^~

2016-04-10 10:07 ·

Pho Phomi 恭喜完賽!這裡很多照片~用馬拉松世界的gpx檔案就可以自動找照片唷！這樣就不用一張一張翻了~
也可用號碼布搜尋歐~【買照片送實體4X6照片+獎牌相框】
【照片分享】2016-04-10 Nike Women’s Half Marathon－TPE
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=63172155

2016-04-12 17:25 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'43"	00:09'13"
3	04'51"	00:14'04"
4	04'55"	00:18'59"
5	05'07"	00:24'06"
6	05'00"	00:29'06"
7	05'05"	00:34'11"
8	04'52"	00:39'03"
9	05'03"	00:44'06"
10	05'00"	00:49'06"
11	05'08"	00:54'14"
12	05'03"	00:59'17"
13	05'04"	01:04'21"
14	05'08"	01:09'29"
15	05'10"	01:14'39"
16	05'27"	01:20'06"
17	05'02"	01:25'08"
18	05'18"	01:30'26"
19	05'13"	01:35'39"
20	05'17"	01:40'56"
21	05'01"	01:45'57"
21.2	04'26"	01:46'48"