Zoe Chu 2022/11/13 訓練日誌

Zoe Chu 台北市
ID 191773

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Zoe Chu

全馬 | 03:53:09 | 05:31/km | 第35馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	03:53:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'24")

00:26'24"

00:53'07"

10 km

(00:53'07")

00:26'43" (+00'19")

15 km

(01:20'37")

00:27'30" (+01'06")

00:54'25" (+01'18")

20 km

(01:47'32")

00:26'55" (+00'31")

25 km

(02:16'57")

00:29'25" (+03'01")

00:56'59" (+03'52")

30 km

(02:44'31")

00:27'34" (+01'10")

35 km

(03:12'23")

00:27'52" (+01'28")

00:56'32" (+03'25")

40 km

(03:41'03")

00:28'40" (+02'16")

Finish

(03:53:09)

日期: 2022-11-13 06:20 - 總爬升: 456 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1717 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'38")

1000 / 1000

05'11"

(10'40")

05'11" (+00'21")

1000 / 2000

05'14"

(15'55")

05'14" (+00'24")

1000 / 3000

05'13"

(21'09")

05'13" (+00'23")

1000 / 4000

05'12"

(26'22")

05'12" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

超級不耐熱的體質怎麼又遇上了熱爆的全馬啦😭⋯⋯

賽前宣言: 加油!!調整順利，平安完賽~

賽後評分: 大太陽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 363.30 km

ASICS MAGIC SPEED2 1012B274-500 累積 : 1221.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'12"	00:10'42"
3	05'15"	00:15'57"
4	05'14"	00:21'11"
5	05'13"	00:26'24"
6	05'20"	00:31'44"
7	05'21"	00:37'05"
8	05'17"	00:42'22"
9	05'19"	00:47'41"
10	05'26"	00:53'07"
11	05'26"	00:58'33"
12	05'32"	01:04'05"
13	05'27"	01:09'32"
14	05'31"	01:15'03"
15	05'34"	01:20'37"
16	05'27"	01:26'04"
17	05'46"	01:31'50"
18	05'08"	01:36'58"
19	05'17"	01:42'15"
20	05'17"	01:47'32"
21	05'25"	01:52'57"
22	05'31"	01:58'28"
23	06'47"	02:05'15"
24	06'13"	02:11'28"
25	05'29"	02:16'57"
26	04'50"	02:21'47"
27	05'51"	02:27'38"
28	05'30"	02:33'08"
29	05'44"	02:38'52"
30	05'39"	02:44'31"
31	05'25"	02:49'56"
32	05'31"	02:55'27"
33	05'34"	03:01'01"
34	05'37"	03:06'38"
35	05'45"	03:12'23"
36	05'48"	03:18'11"
37	05'42"	03:23'53"
38	05'36"	03:29'29"
39	05'49"	03:35'18"
40	05'45"	03:41'03"
41	05'27"	03:46'30"
42	05'36"	03:52'06"
42.2	04'54"	03:53'11"