Mark 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Mark 新北市
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10.0 km | 00:47:00 | 04:42/km

2024 通霄馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	00:47:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

日期: 2024-10-20 06:50 - 平均心率: 153 - 卡路里: 708 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'48")

1000 / 1000

2

04'06"

(09'01")

04'06"

1000 / 2000

3

04'36"

(13'38")

04'36" (+00'30")

1000 / 3000

4

04'28"

(18'06")

04'28" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'29"

(22'36")

04'29" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Mark

·

新北市

Mark

·

本想慢、穩、快順順跑完，沒想到最後1k變1.7k.....又爆了🤔😱🤣😂

賽前宣言: 10k

賽後評分: 10k路跑賽道多送了快1K；選手7點多早跑完了，一直到10點多，分組成績還公佈不來？！...裁判組..\r\n加油..😱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 113.21 km

特步 160 X5.5PRO 累積 : 261.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

LUCKY LlN, Chikai Fang 和其他 10 人說推

·

觀看另 3 則留言

Tina Chen 恭喜高速完賽
這個天氣真是蠻厲害了👏🎉

2024-10-21 20:21 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 狗蛋🤣這麼熱你去刷卡喔🤣
恭喜🎉你超級閃靈刷🤣👍

2024-10-21 21:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'07"	00:09'02"
3	04'36"	00:13'38"
4	04'29"	00:18'07"
5	04'29"	00:22'36"
6	04'33"	00:27'09"
7	04'12"	00:31'21"
8	04'18"	00:35'39"
9	04'25"	00:40'04"
10	04'32"	00:44'36"
10.7	04'07"	00:47'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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