Mark 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Mark 新北市
ID 304572

58 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

13.0 km | 01:00:00 | 04:36/km

第二屆新竹湖口老街半程馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	01:00:00
總名次	10 / -
分組名次	3 / -
平均速度	04:36/km

日期: 2017-11-12 07:10 - 總爬升: 269 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 796 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'53"

(03'53")

03'53" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'22"

(08'16")

04'22" (+00'33")

1000 / 2000

3

04'41"

(12'58")

04'41" (+00'52")

1000 / 3000

4

04'44"

(17'42")

04'44" (+00'55")

1000 / 4000

5

06'06"

(23'48")

06'06" (+02'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Mark

LUCKY LlN 說推

·

賽前宣言:

賽後評分: 路硬斗，景明媚、腿酸軟、歌美妙、
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 41.35 km

TCX 上傳 | 6 years ago

元翔（潔衣坊）, 🎀jessee🐠 和其他 10 人說推

·

觀看另 6 則留言

LML 哇！好強喔！恭喜

2017-11-13 00:18 ·

J 這麼會跑，跑13k? 天怒人怨啊！哈哈哈哈！恭喜完賽！

2017-11-16 21:31 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	04'23"	00:08'17"
3	04'41"	00:12'58"
4	04'44"	00:17'42"
5	06'07"	00:23'49"
6	06'34"	00:30'23"
7	04'48"	00:35'11"
8	05'09"	00:40'20"
9	04'13"	00:44'33"
10	04'17"	00:48'50"
11	04'00"	00:52'50"
12	03'49"	00:56'39"
13	04'00"	01:00'39"
13.0	03'00"	01:00'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km