Mark 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

Mark 新北市
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Mark

半馬 | 01:40:00 | 04:44/km | 第26半馬

2024 中興新村半程馬拉松

官方成績
日期	2024-05-05
成績	01:40:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

官方證書

Mark

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'55")

00:22'55"

00:47'26"

10 km

(00:47'26")

00:24'31" (+01'36")

15 km

(01:11'58")

00:24'32" (+01'37")

00:48'35" (+01'09")

20 km

(01:36'01")

00:24'03" (+01'08")

Finish

(01:40:00)

日期: 2024-05-05 06:00 - 總爬升: 133 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1457 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 93.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'50"

(01'50")

04'36" (+00'27")

400 / 400

01'51"

(03'42")

04'39" (+00'30")

400 / 800

01'43"

(05'25")

04'18" (+00'09")

400 / 1200

01'53"

(07'19")

04'44" (+00'35")

400 / 1600

01'52"

(09'11")

04'41" (+00'32")

400 / 2000

展開計圈分析

01'49"

(11'01")

04'34" (+00'25")

400 / 2400

01'54"

(12'56")

04'45" (+00'36")

400 / 2800

01'46"

(14'43")

04'27" (+00'18")

400 / 3199

01'44"

(16'27")

04'21" (+00'12")

400 / 3599

01'51"

(18'19")

04'38" (+00'29")

400 / 3999

01'49"

(20'08")

04'34" (+00'25")

400 / 4399

01'44"

(21'53")

04'22" (+00'13")

400 / 4800

01'49"

(23'43")

04'34" (+00'25")

400 / 5200

01'48"

(25'32")

04'32" (+00'23")

400 / 5600

01'50"

(27'22")

04'36" (+00'27")

400 / 6000

01'51"

(29'14")

04'38" (+00'29")

400 / 6400

01'52"

(31'06")

04'40" (+00'31")

400 / 6800

01'51"

(32'58")

04'39" (+00'30")

400 / 7200

01'53"

(34'52")

04'44" (+00'35")

400 / 7600

01'51"

(36'43")

04'38" (+00'29")

400 / 8000

01'59"

(38'43")

04'58" (+00'49")

400 / 8400

02'13"

(40'56")

05'33" (+01'24")

400 / 8800

02'16"

(43'13")

05'42" (+01'33")

400 / 9200

02'09"

(45'23")

05'24" (+01'15")

400 / 9600

02'01"

(47'25")

05'03" (+00'54")

400 / 10000

02'07"

(49'32")

05'17" (+01'08")

400 / 10400

01'58"

(51'30")

04'55" (+00'46")

400 / 10800

02'05"

(53'35")

05'13" (+01'04")

400 / 11200

02'09"

(55'45")

05'24" (+01'15")

400 / 11600

01'51"

(57'36")

04'37" (+00'28")

400 / 12000

01'39"

(59'15")

04'09"

400 / 12400

02'19"

(01:01'35")

05'48" (+01'39")

400 / 12800

01'48"

(01:03'24")

04'31" (+00'22")

400 / 13200

02'04"

(01:05'28")

05'10" (+01'01")

400 / 13600

02'04"

(01:07'33")

05'11" (+01'02")

400 / 14000

01'45"

(01:09'19")

04'24" (+00'15")

400 / 14400

01'44"

(01:11'03")

04'21" (+00'12")

400 / 14800

01'53"

(01:12'57")

04'44" (+00'35")

400 / 15200

01'58"

(01:14'56")

04'56" (+00'47")

400 / 15600

01'48"

(01:16'44")

04'30" (+00'21")

400 / 16000

01'53"

(01:18'38")

04'44" (+00'35")

400 / 16400

01'57"

(01:20'36")

04'53" (+00'44")

400 / 16800

01'43"

(01:22'19")

04'19" (+00'10")

400 / 17200

01'57"

(01:24'17")

04'53" (+00'44")

400 / 17600

01'56"

(01:26'13")

04'51" (+00'42")

400 / 18000

02'08"

(01:28'22")

05'21" (+01'12")

400 / 18400

01'55"

(01:30'18")

04'48" (+00'39")

400 / 18799

01'57"

(01:32'15")

04'52" (+00'43")

400 / 19199

01'53"

(01:34'08")

04'44" (+00'35")

400 / 19599

01'51"

(01:36'00")

04'38" (+00'29")

400 / 19999

01'54"

(01:37'54")

04'45" (+00'36")

400 / 20399

01'48"

(01:39'43")

04'31" (+00'22")

400 / 20799

00'46"

(01:40'29")

04'31" (+00'22")

171 / 20971

新北市

Mark

留言

練平地跑去賽山路？簡直就自尋屎路呀！😱🤔😂🥳🎉🤣

賽後評分: 賽道丈量準，景觀美，補給優
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 164.38 km

中喬飛影4.0 累積 : 368.4 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

張華, 猛禽旺仔🌸 和其他 10 人說推

留言

觀看另 12 則留言

猛禽旺仔🌸 狗蛋
你不但去刷卡
還上凸臺🤣🤣🤣🤣
第一名無誤👍👍👍👍👍

2024-05-14 21:24 ·

張華恭喜🎉恭喜🎊超高速完賽👍👍👍

2024-05-30 13:07 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'37"	00:09'13"
3	04'41"	00:13'54"
4	04'26"	00:18'20"
5	04'35"	00:22'55"
6	04'29"	00:27'24"
7	04'40"	00:32'04"
8	04'41"	00:36'45"
9	05'32"	00:42'17"
10	05'09"	00:47'26"
11	05'14"	00:52'40"
12	04'57"	00:57'37"
13	05'01"	01:02'38"
14	04'56"	01:07'34"
15	04'24"	01:11'58"
16	04'48"	01:16'46"
17	04'42"	01:21'28"
18	04'47"	01:26'15"
19	05'02"	01:31'17"
20	04'44"	01:36'01"
21.0	04'38"	01:40'31"