Mark 2018/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

Mark 新北市
ID 304572

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9.0 km | 00:37:22 | 04:09/km

臺北市舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2018-05-13
成績	00:37:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:09/km

日期: 2018-05-13 06:00 - 總爬升: 440 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 551 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'04"

(08'24")

04'04"

1000 / 2000

3

04'05"

(12'30")

04'05" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'08"

(16'38")

04'08" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'09"

(20'47")

04'09" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 優質
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 109.65 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小捲, 戴美來和其他 13 人說推

·

觀看另 7 則留言

David 如果沒上，跳海去啦！

2018-05-13 10:06 ·

戴美來哇！這是我5k的時間耶~

2018-05-15 23:00 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'04"	00:08'24"
3	04'06"	00:12'30"
4	04'08"	00:16'38"
5	04'09"	00:20'47"
6	04'15"	00:25'02"
7	04'22"	00:29'24"
8	04'18"	00:33'42"
8.9	04'01"	00:37'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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