Mark 2022/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

Mark 新北市
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15.1 km | 01:07:24 | 04:27/km

Running Holidays－2022 新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2022-04-17
成績	01:07:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

日期: 2022-04-17 07:40 - 平均心率: 153 - 卡路里: 958 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'11"

(08'42")

04'11"

1000 / 2000

3

04'20"

(13'02")

04'20" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'24"

(17'26")

04'24" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'34"

(22'01")

04'34" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Mark

·

暢快跑旅.一掃疫霾....明年再來~^^~

賽前宣言:

賽後評分: 石城站缺流動廁所..山溝解決站間火車班次太少...自行解決
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 130.09 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

LUCKY LlN, 猛禽旺仔🌸 和其他 5 人說推

·

觀看另 3 則留言

戴美來讚喔！好歡樂的氣氛

2022-04-22 22:27 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 哇😱😱😱😱😱😱
超人跑超人速度👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

2022-04-24 21:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'12"	00:08'28"
3	04'20"	00:12'48"
4	04'24"	00:17'12"
5	04'35"	00:21'47"
6	04'32"	00:26'19"
7	04'25"	00:30'44"
8	04'47"	00:35'31"
9	04'20"	00:39'51"
10	04'47"	00:44'38"
11	04'35"	00:49'13"
12	04'27"	00:53'40"
13	04'39"	00:58'19"
14	04'17"	01:02'36"
15.0	04'22"	01:06'47"

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