Mark 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Mark 新北市
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Mark

半馬 | 01:34:00 | 04:27/km | 第6半馬

2017 第二屆八個浪城市狩獵路跑:慶豐收

官方成績
日期	2017-12-10
成績	01:34:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'02")

00:21'02"

00:43'00"

10 km

(00:43'00")

00:21'58" (+00'56")

15 km

(01:06'19")

00:23'19" (+02'17")

00:47'33" (+04'33")

20 km

(01:30'33")

00:24'14" (+03'12")

Finish

(01:34:00)

日期: 2017-12-10 07:00 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 12°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'59"

(03'59")

03'59"

1000 / 1000

04'14"

(08'13")

04'14" (+00'15")

1000 / 2000

04'17"

(12'31")

04'17" (+00'18")

1000 / 3000

04'15"

(16'46")

04'15" (+00'16")

1000 / 4000

04'16"

(21'02")

04'16" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Mark

留言

賽前宣言:

賽後評分: 補給好..史努比杯杯..側背包.積木帽超有誠意..........但原民公園旁的一排工廠煙囪..就不敢恭維..^^~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 62.40 km

TCX 上傳 | 6 years ago

LuLu Chiu, David 和其他 12 人說推

留言

觀看另 10 則留言

LUCKY LlN 讚！⋯⋯

2017-12-14 08:38 ·

David 恭喜高速完賽上凸台~

2017-12-17 00:35 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'13"	00:08'12"
3	04'19"	00:12'31"
4	04'15"	00:16'46"
5	04'16"	00:21'02"
6	04'21"	00:25'23"
7	04'15"	00:29'38"
8	04'30"	00:34'08"
9	04'23"	00:38'31"
10	04'29"	00:43'00"
11	04'40"	00:47'40"
12	04'37"	00:52'17"
13	04'33"	00:56'50"
14	04'48"	01:01'38"
15	04'41"	01:06'19"
16	04'45"	01:11'04"
17	04'50"	01:15'54"
18	04'53"	01:20'47"
19	04'58"	01:25'45"
20	04'48"	01:30'33"
20.9	04'42"	01:34'48"