Mark 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Mark 新北市
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9.0 km | 00:43:29 | 04:49/km

2022臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2022-11-19
成績	00:43:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

官方證書

Mark

日期: 2022-11-19 06:10 - 平均心率: 154 - 卡路里: 643 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'10"

(04'10")

04'10" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'16"

(08'27")

04'16" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'06"

(12'33")

04'06" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'20"

(16'54")

04'20" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'13"

(21'07")

04'13" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

重返成功嶺，可惜才跑進大門，就轉進巷戰了⋯⋯😅
實跑10.32k，和賽事距離9.8認知有落差，結果最後一段感覺遲遲跑不完，硬撐得懷疑人生😂🤣🎊🥳

賽後評分: 會場動線規劃佳補給、完賽禮、摸彩獎霸氣路跑動線規劃可再加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 194.40 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Tina Chen, 陳達鈴和其他 12 人說推

·

觀看另 6 則留言

陳達鈴恭喜馬哥
高速第二名完賽

2022-11-27 10:03 ·

Tina Chen 哇超快的
恭喜高速完賽🎉

2022-11-28 22:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'17"	00:08'27"
3	04'06"	00:12'33"
4	04'21"	00:16'54"
5	04'13"	00:21'07"
6	04'10"	00:25'17"
7	04'06"	00:29'23"
8	04'24"	00:33'47"
9	04'15"	00:38'02"
10	04'10"	00:42'12"
10.3	03'59"	00:43'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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