Mark 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Mark 新北市
ID 304572

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10.0 km | 00:39:30 | 03:57/km

2018 臺中市清水區第八屆區長盃高美溼地親子路跑賽

官方成績
日期	2018-12-02
成績	00:39:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:57/km

官方證書

Mark

日期: 2018-12-02 06:19 - 平均心率: 145 - 卡路里: 612 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(53)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'02"

(04'02")

04'02" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'03"

(08'05")

04'03" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'02"

(12'07")

04'02" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'06"

(16'14")

04'06" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'14"

(20'28")

04'14" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Mark

·

賽前宣言:

賽後評分: 交管志工引導待加強..不少人多跑、跑錯路
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 36.84 km

TCX 上傳 | 5 years ago

David, LML 和其他 9 人說推

·

觀看另 15 則留言

David Mars神人小年夜愉快~諸事大吉,心想事成,平安健康,新年快樂~~

2019-02-04 18:36 ·

LuLu Chiu 馬兒在隱藏什麼啦?
快出來啦~

2019-03-21 08:25 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'04"	00:08'06"
3	04'02"	00:12'08"
4	04'06"	00:16'14"
5	04'15"	00:20'29"
6	04'18"	00:24'47"
7	04'11"	00:28'58"
8	03'56"	00:32'54"
9	04'01"	00:36'55"
9.5	03'49"	00:38'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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