Mark 2017/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

Mark 新北市
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15.0 km | 01:04:17 | 04:17/km

閃愛螢光 YA RUN 節電公益路跑－台北場

官方成績
日期	2017-05-20
成績	01:04:17
總名次	2 / -
分組名次	- / -
平均速度	04:17/km

官方證書

Mark

日期: 2017-05-20 17:46 - 平均心率: 155 - 卡路里: 918 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'53"

(03'53")

03'53"

1000 / 1000

2

04'03"

(07'56")

04'03" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'07"

(12'03")

04'07" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'16"

(16'20")

04'16" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'22"

(20'43")

04'22" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Mark

·

新北市

Mark

LUCKY LlN 和 Alex Alex Alex 說推

·

第一座一路附前導車的總排盃盃，還是最愛的馬兒，讃讃讚..再加油..😍
人山人海中沒看到SUMMER MM...殘念....

賽前宣言: 520浪漫跑跑...

賽後評分: 補給不足..排好長⋯⋯😀
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 103.60 km

TCX 上傳 | 7 years ago

J, Lihwa Lee 和其他 13 人說推

·

觀看另 4 則留言

老飛馬帥恭喜總二完賽，太強了！

2017-05-23 11:42 ·

LML 太厲害了，太厲害了

2017-05-23 22:55 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	04'04"	00:07'59"
3	04'07"	00:12'06"
4	04'17"	00:16'23"
5	04'23"	00:20'46"
6	04'09"	00:24'55"
7	04'07"	00:29'02"
8	04'16"	00:33'18"
9	04'06"	00:37'24"
10	04'13"	00:41'37"
11	04'25"	00:46'02"
12	04'18"	00:50'20"
13	04'10"	00:54'30"
14	04'22"	00:58'52"
15	04'27"	01:03'19"
15.5	18'15"	01:12'40"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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