10.2 km | 01:08:48 | 06:44/km日期: 2016-05-05 20:27 - 總爬升: 156 m - 地點: 新店三民路跑回家 - 天氣: 雨後涼爽 - 平均心率: 106 - 卡路里: 560 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%
Pace: 08'10" / 07'06" / 06'40" / 09'04" / 07'00" / 06'57" / 06'02" / 05'45" / 06'07" / 07'21" / 06'19" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'47" (+02'03") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'06" (+01'22") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'39" (+00'55") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'33" (+01'49") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'59" (+01'15") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'56" (+01'12") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'02" (+00'18") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'44" | 1000 / 8000 |
9 | | 06'06" (+00'22") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'38" (+00'54") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'15" (+00'31") | 195 / 10195 |
晚上去吃了麵線和臭豆腐,接著跑回家,取道碧潭河濱慢慢跑,看看風景!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
最大心率為162 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
205.68 km La New Bears A0467 累積 :
2136.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'10" | 00:08'10" |
2 | 07'06" | 00:15'16" |
3 | 06'40" | 00:21'56" |
4 | 09'04" | 00:31'00" |
5 | 07'00" | 00:38'00" |
6 | 06'57" | 00:44'57" |
7 | 06'02" | 00:50'59" |
8 | 05'45" | 00:56'44" |
9 | 06'07" | 01:02'51" |
10 | 07'21" | 01:10'12" |
10.2 | 06'19" | 01:11'26" |