全馬 | 03:42:19 | 05:16/km | 第48馬| 官方成績 |
| 日期 | 2017-03-19 |
| 成績 | 03:42:19 |
| 總名次 | 168 / 276 |
| 分組名次 | 25 / 54 |
| 平均速度 | 05:16/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:24'46" | 00:50'30" |
| 00:25'44" (+00'58") |
| 00:24'51" (+00'05") | 00:50'36" (+00'06") |
| 00:25'45" (+00'59") |
| 00:26'01" (+01'15") | 00:54'04" (+03'34") |
| 00:28'03" (+03'17") |
| 00:26'49" (+02'03") | 00:55'12" (+04'42") |
| 00:28'23" (+03'37") |
|
日期: 2017-03-19 06:00 - 地點: 國道 - 天氣: 雨 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2317 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 80%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'59" (+00'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'06" (+00'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'51" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'49" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'59" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'05" (+00'17") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'14" (+00'26") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'16" (+00'28") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'12" (+00'24") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'54" (+00'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'03" (+00'15") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'06" (+00'18") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'48" | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'58" (+00'10") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'54" (+00'06") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'04" (+00'16") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'04" (+00'16") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'14" (+00'26") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 05'19" (+00'31") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 05'00" (+00'12") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 04'55" (+00'07") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 05'19" (+00'31") | 1000 / 22000 |
| 23 | | 05'29" (+00'41") | 1000 / 23000 |
| 24 | | 05'09" (+00'21") | 1000 / 24000 |
| 25 | | 05'06" (+00'18") | 1000 / 25000 |
| 26 | | 05'25" (+00'37") | 1000 / 26000 |
| 27 | | 05'43" (+00'55") | 1000 / 27000 |
| 28 | | 05'37" (+00'49") | 1000 / 28000 |
| 29 | | 05'33" (+00'45") | 1000 / 29000 |
| 30 | | 05'43" (+00'55") | 1000 / 30000 |
| 31 | | 05'22" (+00'34") | 1000 / 31000 |
| 32 | | 05'25" (+00'37") | 1000 / 32000 |
| 33 | | 05'22" (+00'34") | 1000 / 33000 |
| 34 | | 05'13" (+00'25") | 1000 / 34000 |
| 35 | | 05'24" (+00'36") | 1000 / 35000 |
| 36 | | 05'18" (+00'30") | 1000 / 36000 |
| 37 | | 05'42" (+00'54") | 1000 / 37000 |
| 38 | | 05'28" (+00'40") | 1000 / 38000 |
| 39 | | 05'39" (+00'51") | 1000 / 39000 |
| 40 | | 06'13" (+01'25") | 1000 / 40000 |
| 41 | | 05'32" (+00'44") | 1000 / 41000 |
| 42 | | 05'22" (+00'34") | 1000 / 42000 |
| 43 | | 04'44" | 232 / 42232 |
有點雨涼涼的，照理很好跑的天氣，但是一來練不足，二來有強大的逆風，讓體力在頂著強逆風時流失，來到順風時已沒有力氣了，這從第一段去程速度不錯，而第一回程速度更快，而所有力氣放在第二去程，而最後就回天乏術了！
忘了第幾次跑國道了，賽前練習不多，二個禮拜只跑60k，這不是以前的我，可想今天應是狀況不好的一天，所以今天的策略是配速在345左右，分速是5:15。快起跑時一陣陣的雨讓大家都躱了起來，六點準時起跑，配著5:15的速度，但是卻愈跑愈快，而心率沒有超過150，就索性跟著心率吧！53分半到折返點，回程大順風50分半就回到起點，里程剛好是21k。這時花了1小時46分半左右，再來半馬2小時以內就達標了，而這時才是苦難的開始，大逆風加上練不足體力下滑，真是生不如死，想停下來又看到菁英選們沒有一個人在走路，壓力是是很大，咬牙苦撐到最後折返點，苦難沒有結束，因為雖然是順風了，但是完全沒力氣了，腿也酸了只能慢慢撐回終點，而這時每個里程都來得很慢，看到終點有種解脫的感覺！
這次並沒有調整狀況就上場，讓自己在場上受苦真是活該，以往如練得夠，調整得宜，要配5:15真是易如反掌，輕鬆寫意，但是沒練就是這樣！
賽前宣言: 加油
賽後評分: 中規中矩，超後段班補給顯陽春
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
| 最大心率為162 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
182.93 km 
ASICS MARATHON SORTIE JAPAN DUO 累積 :
2782.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'59" | 00:04'59" |
| 2 | 05'06" | 00:10'05" |
| 3 | 04'52" | 00:14'57" |
| 4 | 04'50" | 00:19'47" |
| 5 | 04'59" | 00:24'46" |
| 6 | 05'06" | 00:29'52" |
| 7 | 05'14" | 00:35'06" |
| 8 | 05'17" | 00:40'23" |
| 9 | 05'12" | 00:45'35" |
| 10 | 04'55" | 00:50'30" |
| 11 | 05'03" | 00:55'33" |
| 12 | 05'07" | 01:00'40" |
| 13 | 04'48" | 01:05'28" |
| 14 | 04'59" | 01:10'27" |
| 15 | 04'54" | 01:15'21" |
| 16 | 05'05" | 01:20'26" |
| 17 | 05'05" | 01:25'31" |
| 18 | 05'14" | 01:30'45" |
| 19 | 05'20" | 01:36'05" |
| 20 | 05'01" | 01:41'06" |
| 21 | 04'58" | 01:46'04" |
| 22 | 05'17" | 01:51'21" |
| 23 | 05'30" | 01:56'51" |
| 24 | 05'09" | 02:02'00" |
| 25 | 05'07" | 02:07'07" |
| 26 | 05'25" | 02:12'32" |
| 27 | 05'43" | 02:18'15" |
| 28 | 05'38" | 02:23'53" |
| 29 | 05'34" | 02:29'27" |
| 30 | 05'43" | 02:35'10" |
| 31 | 05'23" | 02:40'33" |
| 32 | 05'25" | 02:45'58" |
| 33 | 05'23" | 02:51'21" |
| 34 | 05'13" | 02:56'34" |
| 35 | 05'25" | 03:01'59" |
| 36 | 05'18" | 03:07'17" |
| 37 | 05'43" | 03:13'00" |
| 38 | 05'29" | 03:18'29" |
| 39 | 05'39" | 03:24'08" |
| 40 | 06'14" | 03:30'22" |
| 41 | 05'32" | 03:35'54" |
| 42 | 05'23" | 03:41'17" |
| 42.2 | 04'43" | 03:42'23" |
27633.2 km | 
3366.2 km
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