半馬 | 01:51:00 | 05:15/km | 第5半馬官方成績 |
日期 | 2013-03-31 |
成績 | 01:51:00 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 05:15/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:25'12" | 00:50'55" |
| 00:25'43" (+00'31") |
| 00:26'50" (+01'38") | 00:52'57" (+02'02") |
| 00:26'07" (+00'55") |
|
日期: 2013-03-31 07:02 - 地點: 美麗華 - 天氣: 雨 - 平均心率: 79 - 卡路里: 1158 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 94%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'29" (+00'39") | 1011 / 1011 |
2 | | 04'52" (+00'02") | 1003 / 2015 |
3 | | 04'56" (+00'06") | 1008 / 3023 |
4 | | 04'50" | 998 / 4022 |
5 | | 05'04" (+00'14") | 1018 / 5041 |
6 | | 04'56" (+00'06") | 1010 / 6052 |
7 | | 04'56" (+00'06") | 1007 / 7059 |
8 | | 05'13" (+00'23") | 1008 / 8067 |
9 | | 05'08" (+00'18") | 1000 / 9068 |
10 | | 05'27" (+00'37") | 998 / 10067 |
11 | | 05'27" (+00'37") | 1005 / 11072 |
12 | | 05'35" (+00'45") | 1000 / 12072 |
13 | | 05'17" (+00'27") | 1007 / 13080 |
14 | | 05'12" (+00'22") | 1003 / 14084 |
15 | | 05'53" (+01'03") | 1001 / 15086 |
16 | | 05'24" (+00'34") | 1015 / 16101 |
17 | | 05'09" (+00'19") | 1010 / 17112 |
18 | | 04'55" (+00'05") | 1003 / 18116 |
19 | | 05'04" (+00'14") | 1007 / 19123 |
20 | | 04'53" (+00'03") | 994 / 20118 |
21 | | 04'43" | 1007 / 21126 |
很大的雨本想跑快點,但中間腳又復發跑慢點,到最後幾公里才醒來,快跑回來!
因為第二組出發,河濱道又窄,常被卡在人群中,只要二個稍胖的人並排跑,想要超車就要費點心力,真得難跑,看到有些人想要超車,被迫要跑到草地上真為他擔心,地上又都是一窩窩的水池,有些地方更是淹滿了車道...本想順順的跑五分速,但到中間時右膝後老毛病又患,減速到5分半,被不少人超車,這時心有不甘,等到過了百齡橋後剩約四公里時,右膝後習慣了,就加速進五分速以內,跑回來。
跑完沒有毛巾,沒有獎牌,還要在濕冷的雨中走一公里才能回到寄物處,真是設想得很不周到,有很大的改善空間。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
最大心率為162 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
275.80 km ASICS MARATHON SORTIE JAPAN DUO 累積 :
2782.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'31" | 00:05'31" |
2 | 04'52" | 00:10'23" |
3 | 04'56" | 00:15'19" |
4 | 04'51" | 00:20'10" |
5 | 05'02" | 00:25'12" |
6 | 05'01" | 00:30'13" |
7 | 04'54" | 00:35'07" |
8 | 05'13" | 00:40'20" |
9 | 05'07" | 00:45'27" |
10 | 05'28" | 00:50'55" |
11 | 05'25" | 00:56'20" |
12 | 05'40" | 01:02'00" |
13 | 05'20" | 01:07'20" |
14 | 05'10" | 01:12'30" |
15 | 05'15" | 01:17'45" |
16 | 06'05" | 01:23'50" |
17 | 05'06" | 01:28'56" |
18 | 04'59" | 01:33'55" |
19 | 05'06" | 01:39'01" |
20 | 04'51" | 01:43'52" |
21 | 04'47" | 01:48'39" |
21.7 | 04'46" | 01:51'52" |