國道馬拉松，狀況不是很好又遇到大逆風成績不好。
今日起個大旱，老天也給個不錯天氣，比起前一陣子簡直是要好好感謝老天爺，但是也給了個好大的逆風，真是被打敗了！
去年差點在此破330，原本想今年努力一下，無奈碰到橋上大逆風，以及自己體能沒調好，完完全全的失敗收場。
由於這次屬菁英馬，看不到賞景跑者，只零星看到衝太快抽筋的跑者，大家都被時間趕著，保4變成很大的壓力，這和歡樂半馬映成強烈對比。
早上天還沒亮大家都擠上了國道，我們約莫1分鐘出頭就開出去了，可能是人太多強烈的東北風被擋住了，我們幾個人開著5分速前進，並沒有費太多力氣，穩穩向前52分半左右來到折返點。這個速度剛好在5分速不快不慢。如果想破330這個速度可能來不及了。
第一回程順著強大的順風，以及還充裕的體能52分7秒回到出發的折返點，完成半馬也展開艱苦的第二趟大逆風之旅。才折返就感受到強烈的風吹來，帽子沒戴緊的隨時會被吹掉，憑著毅力咬牙苦撐著不要掉太多速度，沿路跑者自動成一列或二列往前，而破風者沒多久就撐不住，明顯掉速，而後頭跑者又向前找尋擋風者，就這樣沒掉太多撐到最後折返點花了56分39秒，這個折返點和前幾年有向後加了約100米，讓里程可以更精準些。
在大逆風段努力撐著，左小腿已經感到不適要抽筋了，不斷變換跑法，讓左小腿可以短暫休息，也讓我撐過了而沒有抽筋，但是也因為想抽筋也有些微降速。最後回程雖然是順風，但是已沒有太多肌力可以維持高速，只能拖著沈重的腳步一步一步地慢慢開回終點。這段小腿只要一個閃神，一定會抽筋，因此很小心地用不抽筋的最快速度跑回，剩5K時看到前半程飛快的白人老外，慢慢的走著，跟他說好可惜喔！他回沒關係下次再努力！
可能是開口說話了，也轉移注意力了，慢慢覺得有點力氣了，腿抽筋的感覺也淡了，就加了點速度撐回終點。
這次國道菁英馬果然不同，回程各補給站都收得差不多了，只剩幾十杯水沒有運動飲料，也沒有香蕉也沒有其他任何東西，感覺有點差，雖然我真的不太需要這些東西，但是運動飲料應該要留一些才對吧！
賽後檢討：
1.天時部份因為21K的大逆風，加上第二回程溫度快到20度，不是跑馬溫度，對想破PB者不算天時加分，應該減點分。
2.地利部份：其實國道上上下下地還真不少，嚴格來說沒有加分也不減分。
3.賽道處國道封閉，少了加油人員，少了激勵少了刺激，其實是大大的減分的。例如後半段左小腿快抽筋時，如有人加油鼓勵可大大地分散注意力，而讓心理快速撫平生理的不適，信否？(我自己想信。)
4.個人因素：過年後上昇的體重(3KG)一直沒能減回，以致身體負擔加重，雙腳有如千金重擔壓著，跑完41365步(1.02米/步)你看看雙腳負多少負擔？
5.這次忘了戴耳機沒了步頻調節器，還真不知怎麼跑，別人我不知道而我是沒有耳機就不太能跑的人，如上次冬山河就是這樣跑不好，這次不是沒帶而是拿去寄物了。耳機中有188、192、196三種跑馬步頻歌曲，出發時雙腿有力可用188或192步頻，配合較大步幅可跑進5分速而且很輕鬆。如逆風或體力衰退後可強迫自己用196bpm配較小步幅，取得不要降太多速的速度。(這是自己的小小心得)
數據：
平均心率：148(最大156)
平均步頻：187(不佳應該在190以上才好)
平均步幅：1.02公尺
平均速度：11.51公里(5'14"/K)
速度/心率：0.0777