魏登宇 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

魏登宇屏東
ID 18555

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半馬 | 02:34:22 | 07:19/km | 第45半馬

2023 屏東馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	02:34:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'39")

00:42'39" (+16'56")

01:08'22"

10 km

(01:08'22")

00:25'43"

15 km

(01:45'10")

00:36'48" (+11'05")

01:12'43" (+04'21")

20 km

(02:21'05")

00:35'55" (+10'12")

Finish

(02:34:22)

日期: 2023-11-19 06:00 - 總爬升: 909 m - 地點: 屏東縣民公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1732 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08"

1000 / 1000

2

07'20"

(12'28")

07'20" (+02'12")

1000 / 2000

3

07'27"

(19'56")

07'27" (+02'19")

1000 / 3000

4

08'04"

(28'00")

08'04" (+02'56")

1000 / 4000

5

06'50"

(34'51")

06'50" (+01'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給讚\r\n歸來車站下方路線被違停機車堵住
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 153.34 km

HOKA CLIFTON9 累積 : 311.0 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

魏登宇說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	37'16"	00:42'24"
3	00'02"	00:42'26"
4	00'08"	00:42'34"
5	00'05"	00:42'39"
6	00'02"	00:42'41"
7	06'57"	00:49'38"
8	04'53"	00:54'31"
9	07'27"	01:01'58"
10	06'24"	01:08'22"
11	06'27"	01:14'49"
12	08'32"	01:23'21"
13	06'49"	01:30'10"
14	08'05"	01:38'15"
15	06'55"	01:45'10"
16	07'07"	01:52'17"
17	07'26"	01:59'43"
18	07'15"	02:06'58"
19	07'15"	02:14'13"
20	06'52"	02:21'05"
21	07'04"	02:28'09"
21.8	07'07"	02:33'36"

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