魏登宇 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

魏登宇屏東
ID 18555

135 位追隨者

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:10:15 | 07:21/km | 第10馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	05:10:15
總名次	6513 / 7373
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'27")

00:35'27" (+01'47")

01:09'07" (+00'05")

10 km

(01:09'07")

00:33'40"

15 km

(01:43'51")

00:34'44" (+01'04")

01:09'02"

20 km

(02:18'09")

00:34'18" (+00'38")

25 km

(02:54'56")

00:36'47" (+03'07")

01:13'16" (+04'14")

30 km

(03:31'25")

00:36'29" (+02'49")

35 km

(04:08'05")

00:36'40" (+03'00")

01:14'49" (+05'47")

40 km

(04:46'14")

00:38'09" (+04'29")

Finish

(05:10:15)

日期: 2020-12-20 06:34 - 地點: 冷又濕的台北 - 平均心率: 174 - 卡路里: 2807 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

賽前宣言: 加油，希望不要被關門

賽後評分: 賽後動線差
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 145.41 km

Hoka Clifton6 累積 : 954.8 km

Strava 上傳 | 3 years ago

吳鴨鴨, 懷文和其他 7 人說推

·

張慶忠恭喜漂亮完賽~讚哦！

2020-12-22 08:58 ·

1 個人推

娃娃 Tseng🍭方塊酥Eva🍭 恭喜完賽🎉🎉🎉

2020-12-22 11:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'00"	00:14'20"
3	06'49"	00:21'09"
4	06'55"	00:28'04"
5	07'23"	00:35'27"
6	06'40"	00:42'07"
7	07'01"	00:49'08"
8	06'53"	00:56'01"
9	06'28"	01:02'29"
10	06'38"	01:09'07"
11	07'10"	01:16'17"
12	06'43"	01:23'00"
13	07'07"	01:30'07"
14	06'44"	01:36'51"
15	07'00"	01:43'51"
16	07'52"	01:51'43"
17	06'33"	01:58'16"
18	07'01"	02:05'17"
19	06'35"	02:11'52"
20	06'17"	02:18'09"
21	07'35"	02:25'44"
22	06'59"	02:32'43"
23	07'39"	02:40'22"
24	07'44"	02:48'06"
25	06'50"	02:54'56"
26	08'53"	03:03'49"
27	06'36"	03:10'25"
28	06'47"	03:17'12"
29	07'33"	03:24'45"
30	06'40"	03:31'25"
31	07'38"	03:39'03"
32	06'47"	03:45'50"
33	07'14"	03:53'04"
34	08'07"	04:01'11"
35	06'54"	04:08'05"
36	08'16"	04:16'21"
37	07'10"	04:23'31"
38	07'12"	04:30'43"
39	08'19"	04:39'02"
40	07'12"	04:46'14"
41	06'56"	04:53'10"
42	07'11"	05:00'21"
42.5	11'04"	05:06'16"

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成績 : 01:07:05

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