廖玟君 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

廖玟君新竹
ID 7785

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8.5 km | 00:36:33 | 04:18/km

浪漫台三線2023年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	00:36:33
總名次	14 / 2241
分組名次	2 / 177
平均速度	04:18/km

日期: 2023-04-23 07:15 - 總爬升: 102 m - 地點: 內灣合興愛情森林公園 - 平均心率: 173 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

04'06" (+00'10")

1000 / 1000

2

03'56"

(08'02")

03'56"

1000 / 2000

3

04'59"

(13'02")

04'59" (+01'03")

1000 / 3000

4

04'22"

(17'24")

04'22" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'20"

(21'45")

04'20" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

廖玟君

·

賽後評分: 順順跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 212.87 km

Nike Alphafly Next% 1 累積 : 211.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	03'57"	00:08'07"
3	04'59"	00:13'06"
4	04'23"	00:17'29"
5	04'20"	00:21'49"
6	04'06"	00:25'55"
7	04'05"	00:30'00"
8	04'23"	00:34'23"
8.5	04'14"	00:36'34"

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