| 鳴槍出發後，根據體感去配速，維持在4:02-05左右，而在8k多時追到3小時列車，心想..要跟著嗎？還是就出去追求更高的成績好了！
前半馬約85分，4:03/km，
這速度一直維持到32k，想說應該有機會比2:55還快！就繼續試試看，到35k再主動降速到上坡後加速！
說時遲那時快…左小腿‘’抽‘’了一下，心想不會吧😧被動降速，不能再衝了！
但已經來不及..左右小腿、左右大腿前後、開始輪流夾攻，後面上坡完全拿不出應有的加速，36k後開始跑跑走走，努力計算破三時間，剩下需要用多少配速完成！
倒數2k完全用喪屍🧟跑法撐到終點，最後100m被3小時列車超過，看著時鐘2:59:50計數著（大會時間），跨過終點後兩腿從未有的抽筋使我倒地，被抬上輪椅後進到醫護室躺了20多分鐘，醫護人員不停幫我按摩放鬆，這裏不得不說真的很推日本的比賽！
大會時間：3:00:01
個人時間：2:59:16
低標飛過，也算是有達標了！已滿足👍🏻
8年後再次挑戰，全馬真的不是開玩笑！ 賽前宣言: 無傷完賽 賽後評分: 爆了 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% | | 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 314.22 km  Nike Alphafly Next% 3(螢光綠) 累積 : 338.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'13" | 00:04'13" | | 2 | 04'02" | 00:08'15" | | 3 | 04'04" | 00:12'19" | | 4 | 04'04" | 00:16'23" | | 5 | 04'05" | 00:20'28" | | 6 | 04'04" | 00:24'32" | | 7 | 04'03" | 00:28'35" | | 8 | 04'02" | 00:32'37" | | 9 | 04'03" | 00:36'40" | | 10 | 04'02" | 00:40'42" | | 11 | 04'02" | 00:44'44" | | 12 | 03'59" | 00:48'43" | | 13 | 04'06" | 00:52'49" | | 14 | 04'05" | 00:56'54" | | 15 | 04'05" | 01:00'59" | | 16 | 04'01" | 01:05'00" | | 17 | 04'03" | 01:09'03" | | 18 | 04'02" | 01:13'05" | | 19 | 04'01" | 01:17'06" | | 20 | 03'56" | 01:21'02" | | 21 | 04'00" | 01:25'02" | | 22 | 03'58" | 01:29'00" | | 23 | 04'00" | 01:33'00" | | 24 | 04'02" | 01:37'02" | | 25 | 04'01" | 01:41'03" | | 26 | 04'02" | 01:45'05" | | 27 | 04'02" | 01:49'07" | | 28 | 04'03" | 01:53'10" | | 29 | 04'02" | 01:57'12" | | 30 | 04'00" | 02:01'12" | | 31 | 04'04" | 02:05'16" | | 32 | 04'03" | 02:09'19" | | 33 | 04'13" | 02:13'32" | | 34 | 04'10" | 02:17'42" | | 35 | 04'22" | 02:22'04" | | 36 | 04'41" | 02:26'45" | | 37 | 04'26" | 02:31'11" | | 38 | 04'58" | 02:36'09" | | 39 | 04'37" | 02:40'46" | | 40 | 05'08" | 02:45'54" | | 41 | 05'06" | 02:51'00" | | 42 | 05'41" | 02:56'41" | | 42.5 | 04'48" | 02:59'16" |
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恭喜破PB
全馬 | 02:59:16 | 04:14/km | 第16馬
新竹
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