| ~生涯第九馬，完賽~
這場比賽本想趁著上禮拜的好狀況，再跑出破4的成績，而且賽前聽說賽道還滿平穩好跑的！！
但是沒想到到了會場發現今天是大腳丫長跑協會劉金書會長的＂百馬＂，所以就改變主意跟著團員一起陪跑XD
整段路程約有一百多名團員一起陪跑，陣容之浩大，大夥配速也相當的穩定，不過出發只穿件背心沒帶袖套跟手套真的是錯誤的決定...實在是太冷了！！第一圈跑完衣服都還是乾的= =幸好第二圈溫度慢慢上昇，太陽也露臉〜跑起來就沒這麼辛苦。
今天真的跑得非常開心，完全沒有壓力的慢跑，但就是跑的久了點，腳超痠的啦！！
不過美中不足的是，今天有跑友在比賽的路途中，遭汽車追撞，頗嚴重的..這交管到底是發生什麼事啊？！真的太誇張了！！希望他沒事，早日康復，回到馬場上（雙手合十 賽前宣言: 第十馬 | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% | | 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 322.69 km  Adidas Adizero Mana 7 累積 : 1723.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 06'45" | 00:06'45" | | 2 | 06'25" | 00:13'10" | | 3 | 07'24" | 00:20'34" | | 4 | 07'33" | 00:28'07" | | 5 | 06'28" | 00:34'35" | | 6 | 07'59" | 00:42'34" | | 7 | 06'36" | 00:49'10" | | 8 | 07'32" | 00:56'42" | | 9 | 05'49" | 01:02'31" | | 10 | 06'20" | 01:08'51" | | 11 | 08'08" | 01:16'59" | | 12 | 06'36" | 01:23'35" | | 13 | 08'13" | 01:31'48" | | 14 | 06'32" | 01:38'20" | | 15 | 06'34" | 01:44'54" | | 16 | 09'15" | 01:54'09" | | 17 | 06'19" | 02:00'28" | | 18 | 06'15" | 02:06'43" | | 19 | 09'41" | 02:16'24" | | 20 | 06'33" | 02:22'57" | | 21 | 10'31" | 02:33'28" | | 22 | 06'10" | 02:39'38" | | 23 | 06'02" | 02:45'40" | | 24 | 06'13" | 02:51'53" | | 25 | 07'20" | 02:59'13" | | 26 | 05'39" | 03:04'52" | | 27 | 06'09" | 03:11'01" | | 28 | 07'12" | 03:18'13" | | 29 | 07'40" | 03:25'53" | | 30 | 05'41" | 03:31'34" | | 31 | 06'05" | 03:37'39" | | 32 | 07'54" | 03:45'33" | | 33 | 05'56" | 03:51'29" | | 34 | 07'35" | 03:59'04" | | 35 | 06'16" | 04:05'20" | | 36 | 06'03" | 04:11'23" | | 37 | 09'04" | 04:20'27" | | 38 | 06'36" | 04:27'03" | | 39 | 06'12" | 04:33'15" | | 40 | 08'05" | 04:41'20" | | 41 | 06'02" | 04:47'22" | | 42 | 05'48" | 04:53'10" | | 42.2 | 29'58" | 05:00'00" |
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全馬 | 04:59:59 | 07:06/km | 第9馬
新竹
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