廖玟君 2023/09/30 訓練日誌

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廖玟君

12.0 km | 00:48:09 | 04:00/km

2023 新竹市「戀戀海岸線」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-09-30
成績	00:48:09
總名次	12 / 2117
分組名次	1 / 273
平均速度	04:00/km

官方證書

廖玟君

日期: 2023-09-30 06:00 - 地點: 新竹南寮漁港 - 天氣: 熱 - 平均心率: 172 - 卡路里: 749 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'48"

(03'48")

03'48"

1000 / 1000

03'55"

(07'44")

03'55" (+00'07")

1000 / 2000

03'56"

(11'40")

03'56" (+00'08")

1000 / 3000

03'57"

(15'38")

03'57" (+00'09")

1000 / 4000

03'55"

(19'33")

03'55" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Tân Bín-gān 說推

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賽後評分: 中間路段還是太擠了！分流沒做好～\\r\\n前半衝太快，後半掉速，還好有在50分內目標完賽\\r\\n\\r\\nP.S還是輸給女總一！可惡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 268.35 km

Nike Alphafly Next% 1 累積 : 211.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Shih Wei Chuang, Vincent Chen 和其他 7 人說推

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觀看另 6 則留言

Shih Wei Chuang 請追上女總1...

2023-10-02 08:20 ·

廖玟君你先！我隨後跟上～

2023-10-02 09:40 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'49"	00:03'49"
2	03'56"	00:07'45"
3	03'56"	00:11'41"
4	03'58"	00:15'39"
5	03'55"	00:19'34"
6	04'06"	00:23'40"
7	04'07"	00:27'47"
8	04'10"	00:31'57"
9	04'13"	00:36'10"
10	04'13"	00:40'23"
11	04'09"	00:44'32"
11.9	03'56"	00:48'10"