廖玟君 2014/12/07 訓練日誌

廖玟君新竹
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廖玟君

22.0 km | 01:50:57 | 05:02/km | 第12半馬

第一屆大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2014-12-07
成績	01:50:57
總名次	108 / 908
分組名次	20 / 210
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'40")

00:26'40" (+02'46")

00:53'30" (+04'40")

10 km

(00:53'30")

00:26'50" (+02'56")

15 km

(01:18'26")

00:24'56" (+01'02")

00:48'50"

20 km

(01:42'20")

00:23'54"

Finish

(01:50:57)

日期: 2014-12-07 07:17 - 總爬升: 142 m - 卡路里: 1386 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'20" (+00'51")

1013 / 1013

05'15"

(10'40")

05'17" (+00'48")

992 / 2005

05'25"

(16'05")

05'21" (+00'52")

1011 / 3017

05'15"

(21'20")

05'16" (+00'47")

994 / 4011

05'25"

(26'45")

05'22" (+00'53")

1007 / 5018

展開計圈分析

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～生涯第十二場半馬之想拼分組～
跟著澳遊團的大夥報了這場馬拉松比賽，久違的一年相聚！
賽前大概就曉得會是上上下下的路線，所以前半程比較保守，直到約9k看到折返的領先群後，才逐漸加速，回程保持在約4：40～4：50的配速！想拼看看有沒有分組可拿XD

手錶實測：21.8km
最後成績：1小時51分47秒
平均速度：5:05
總排：108/908
分組：20/210(殘念呀…取到15而已QQ)

今天天氣很不錯～一路涼爽！只可惜賽前熱身不夠…前幾公里大腿肌肉都伸展不開！不然一定有機會…XD

草莓季節還沒到，倒是拿了罐草莓醬！！

賽前宣言: 久違的聚會~

12月累積里程 : 152.05 km

Adidas Adizero Mana 7 累積 : 242.3 km

MW Watch 上傳 | 10 years ago

陳百龍, 翁信義和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'15"	00:10'40"
3	05'20"	00:16'00"
4	05'20"	00:21'20"
5	05'20"	00:26'40"
6	05'30"	00:32'10"
7	05'25"	00:37'35"
8	06'10"	00:43'45"
9	05'11"	00:48'56"
10	04'34"	00:53'30"
11	04'52"	00:58'22"
12	05'13"	01:03'35"
13	05'36"	01:09'11"
14	04'45"	01:13'56"
15	04'30"	01:18'26"
16	04'49"	01:23'15"
17	04'41"	01:27'56"
18	04'45"	01:32'41"
19	04'49"	01:37'30"
20	04'50"	01:42'20"
21	04'43"	01:47'03"
21.8	04'37"	01:50'59"