13.3 km | 01:11:02 | 05:20/km日期: 2015-06-08 20:07 - 地點: 河濱 - 天氣: 熱了 - 平均心率: 72 - 卡路里: 730 Cal
Pace: 06'15" / 05'36" / 05'31" / 05'27" / 05'27" / 05'27" / 05'15" / 05'24" / 05'20" / 05'16" / 05'16" / 05'24" / 05'11" / 00'44" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'15" (+00'59") | 1062 / 1062 |
2 | | 05'31" (+00'15") | 961 / 2023 |
3 | | 05'31" (+00'15") | 1004 / 3028 |
4 | | 05'27" (+00'11") | 1012 / 4041 |
5 | | 05'25" (+00'09") | 1001 / 5043 |
6 | | 05'25" (+00'09") | 1015 / 6058 |
7 | | 05'16" | 1013 / 7072 |
8 | | 05'21" (+00'05") | 997 / 8069 |
9 | | 05'19" (+00'03") | 1006 / 9075 |
10 | | 05'18" (+00'02") | 1007 / 10083 |
11 | | 05'16" | 1003 / 11087 |
12 | | 05'24" (+00'08") | 1003 / 12091 |
13 | | 03'57" | 1184 / 13276 |
180-190bpm加1米的步幅。
在有節奏有韻律,跑起來不會覺累哩!
雖然很熱,不到一半就濕透了,但是呼吸順暢,腳步靈活,感覺不錯!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
最大心率為162 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
223.35 km NIKEII 累積 :
639.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'15" | 00:06'15" |
2 | 05'36" | 00:11'51" |
3 | 05'31" | 00:17'22" |
4 | 05'27" | 00:22'49" |
5 | 05'27" | 00:28'16" |
6 | 05'27" | 00:33'43" |
7 | 05'15" | 00:38'58" |
8 | 05'24" | 00:44'22" |
9 | 05'20" | 00:49'42" |
10 | 05'16" | 00:54'58" |
11 | 05'16" | 01:00'14" |
12 | 05'24" | 01:05'38" |
13 | 05'11" | 01:10'49" |
13.3 | 00'44" | 01:11'02" |