14.0 km | 01:17:57 | 05:34/km日期: 2015-05-27 20:06 - 地點: 河濱到碧潭 - 天氣: OK - 平均心率: 72 - 卡路里: 769 Cal
Pace: 06'17" / 06'08" / 06'25" / 05'24" / 05'29" / 05'26" / 05'23" / 05'23" / 05'26" / 04'59" / 04'53" / 04'57" / 05'46" / 06'01" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'19" (+01'25") | 1024 / 1024 |
2 | | 06'05" (+01'11") | 1015 / 2040 |
3 | | 06'22" (+01'28") | 1000 / 3040 |
4 | | 05'23" (+00'29") | 1007 / 4048 |
5 | | 05'30" (+00'36") | 1008 / 5057 |
6 | | 05'26" (+00'32") | 1003 / 6061 |
7 | | 05'21" (+00'27") | 1010 / 7071 |
8 | | 05'23" (+00'29") | 1013 / 8085 |
9 | | 05'26" (+00'32") | 1008 / 9094 |
10 | | 04'54" | 1006 / 10100 |
11 | | 04'55" (+00'01") | 1010 / 11110 |
12 | | 04'55" (+00'01") | 1007 / 12117 |
13 | | 05'57" (+01'03") | 1000 / 13118 |
再來跑步頻和步幅的遊戲。
暖身3K,第4到第9K,182bpm跑1米步幅,數據稍快點。
第10到12K,182bpm跑1.1步幅,應該是5分速,但跑稍快一點,可以再跑精準點。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
最大心率為162 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
195.12 km NIKEII 累積 :
639.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'17" | 00:06'17" |
2 | 06'08" | 00:12'25" |
3 | 06'25" | 00:18'50" |
4 | 05'24" | 00:24'14" |
5 | 05'29" | 00:29'43" |
6 | 05'26" | 00:35'09" |
7 | 05'23" | 00:40'32" |
8 | 05'23" | 00:45'55" |
9 | 05'26" | 00:51'21" |
10 | 04'59" | 00:56'20" |
11 | 04'53" | 01:01'13" |
12 | 04'57" | 01:06'10" |
13 | 05'46" | 01:11'56" |
14.0 | 06'01" | 01:17'57" |