詹惠玉 2021/09/20 訓練日誌

詹惠玉台北市
ID 148048

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LIV
已使用了 3 年 5 個月 23 天
共騎了 5862.4 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:25:49

半馬 : 01:41:34

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

26701.2 km |

10951.6 km
2024 年 :

1134.0 km |

4436.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	40.6	67.0
Oct	133.2	468.8
Sep	109.4	456.4
Aug	115.7	492.8
Jul	0.0	402.1
Jun	120.8	287.5

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里程碑 (1360)

2023/10/25 恭喜詹惠玉獲得 11000 推
2023/04/09 詹惠玉完成了第 30 半馬! - 2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場
2022/04/04 恭喜詹惠玉獲得 10500 推
2021/08/20 恭喜詹惠玉獲得 10000 推
2021/02/09 恭喜詹惠玉獲得 350 留言數
2021/01/15 恭喜詹惠玉獲得 9500 推
2020/01/19 詹惠玉完成了第 80 馬! - 2020 渣打臺北公益馬拉松
2019/12/15 賀！詹惠玉破PB - 全馬 | 03:25:49
2019/10/27 賀！詹惠玉破PB - 半馬 | 01:41:34
2019/03/31 詹惠玉完成了第 70 馬! - 2019 海風馬拉松

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詹惠玉

183.7 km | 10:39:43 | 17.2 km/h

日期: 2021-09-20 03:59 - 總爬升: 2616 m - 地點: 拉拉山 - 平均心率: 99 - 卡路里: 2608 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

15'05"

(15'05")

19.89 (-11.97)

5000 / 5000

13'55"

(29'00")

21.56 (-10.30)

5000 / 10000

14'00"

(43'01")

21.43 (-10.43)

5000 / 15000

13'58"

(56'59")

21.56 (-10.30)

5000 / 20000

14'04"

(01:11'04")

21.43 (-10.43)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 713.64 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊樂樂（二哥）, 楊富傑和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	-0.2 %
2	19.0	-0.2 %
3	16.4	-1.3 %
4	24.0	-0.1 %
5	22.8	-0.1 %
6	23.8	-0.3 %
7	24.5	-0.1 %
8	22.9	-0.1 %
9	22.4	-0.3 %
10	15.7	3.3 %
11	18.8	-1.1 %
12	22.4	-0.4 %
13	21.8	1.0 %
14	22.5	-0.1 %
15	22.0	-0.4 %
16	22.0	0.0 %
17	22.8	-0.2 %
18	21.8	1.0 %
19	19.9	2.0 %
20	21.2	1.0 %
21	17.0	1.0 %
22	22.6	1.8 %
23	22.8	2.3 %
24	15.5	2.0 %
25	25.0	1.0 %
26	15.9	1.0 %
27	21.7	1.7 %
28	20.9	1.6 %
29	3.1	1.5 %
30	21.3	1.4 %
31	22.5	1.0 %
32	22.9	1.2 %
33	19.5	2.2 %
34	20.7	2.2 %
35	21.3	2.4 %
36	23.1	1.8 %
37	18.0	3.9 %
38	12.4	5.2 %
39	12.7	4.3 %
40	10.8	5.3 %
41	15.0	-2.7 %
42	37.9	-3.3 %
43	18.4	5.0 %
44	10.9	5.8 %
45	12.9	4.0 %
46	27.5	-1.6 %
47	4.3	5.2 %
48	39.6	-7.1 %
49	35.3	-6.2 %
50	20.3	3.0 %
51	31.9	-4.2 %
52	4.8	-3.3 %
53	12.0	4.2 %
54	7.6	3.6 %
55	10.6	5.5 %
56	11.5	4.8 %
57	12.3	5.3 %
58	27.3	-2.0 %
59	17.4	2.2 %
60	12.8	4.1 %
61	12.7	4.0 %
62	18.7	-7.0 %
63	11.2	-5.9 %
64	15.1	4.0 %
65	15.1	3.4 %
66	13.6	4.5 %
67	13.8	3.3 %
68	29.0	-3.8 %
69	18.1	3.6 %
70	13.7	2.5 %
71	11.5	3.7 %
72	11.6	3.4 %
73	16.6	2.0 %
74	14.5	2.2 %
75	17.1	-1.8 %
76	35.3	-6.0 %
77	11.3	-2.2 %
78	2.3	5.4 %
79	6.9	9.3 %
80	7.6	7.6 %
81	8.9	6.2 %
82	6.9	7.6 %
83	6.7	8.0 %
84	7.9	7.7 %
85	5.4	7.9 %
86	14.3	3.8 %
87	8.9	7.2 %
88	6.7	8.5 %
89	6.6	6.1 %
90	8.8	5.8 %
91	7.3	7.1 %
92	3.7	-7.0 %
93	15.6	-6.3 %
94	7.4	-5.3 %
95	28.1	-6.8 %
96	28.1	-8.6 %
97	27.3	-4.1 %
98	2.5	-5.3 %
99	3.9	-7.0 %
100	27.5	-7.3 %
101	26.5	-7.4 %
102	29.8	-7.8 %
103	31.9	-5.7 %
104	31.3	-7.6 %
105	23.4	-9.1 %
106	22.1	-5.2 %
107	16.0	2.6 %
108	9.4	5.4 %
109	22.4	-1.7 %
110	25.5	-1.4 %
111	23.2	1.3 %
112	31.3	-3.8 %
113	30.8	-4.0 %
114	28.8	-2.6 %
115	19.7	3.8 %
116	14.6	3.8 %
117	28.6	-3.3 %
118	25.2	-3.9 %
119	26.3	-3.1 %
120	16.8	5.5 %
121	8.0	8.0 %
122	13.2	5.8 %
123	24.5	-3.9 %
124	26.1	-3.0 %
125	31.3	-2.2 %
126	16.9	2.4 %
127	36.0	-4.9 %
128	32.1	-5.0 %
129	22.4	-5.0 %
130	20.1	-3.5 %
131	31.9	-2.6 %
132	14.8	3.4 %
133	15.5	3.4 %
134	12.2	5.9 %
135	8.9	6.9 %
136	12.2	4.4 %
137	22.1	2.2 %
138	2.7	-3.6 %
139	27.3	-5.6 %
140	17.4	-4.9 %
141	14.9	3.1 %
142	15.2	3.4 %
143	38.7	-5.0 %
144	34.0	-4.2 %
145	40.0	-5.1 %
146	36.7	-3.4 %
147	32.7	-1.6 %
148	33.0	-2.1 %
149	33.0	-2.1 %
150	25.9	-2.4 %
151	27.5	-0.6 %
152	26.7	-0.8 %
153	26.7	-1.4 %
154	3.3	-1.6 %
155	25.7	-1.2 %
156	29.5	-1.1 %
157	16.9	-0.5 %
158	25.4	-0.4 %
159	23.7	-0.5 %
160	25.4	-1.1 %
161	24.2	-0.9 %
162	22.5	-0.2 %
163	23.8	-0.3 %
164	21.2	-0.3 %
165	24.3	-0.4 %
166	22.4	-0.1 %
167	20.8	-0.2 %
168	21.2	-0.5 %
169	6.3	-0.2 %
170	21.6	-0.4 %
171	20.2	1.5 %
172	18.1	2.2 %
173	19.0	-1.2 %
174	16.5	1.0 %
175	22.9	-0.2 %
176	21.4	1.0 %
177	19.4	-0.1 %
178	17.6	-0.2 %
179	13.8	-0.3 %
180	23.4	-0.2 %
181	17.2	-0.1 %
182	18.7	1.6 %
183	12.3	0.0 %
183.7	15.3	-0.1 %