詹惠玉 2018/12/30 訓練日誌

詹惠玉台北市
ID 148048

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詹惠玉

全馬 | 03:38:38 | 05:10/km | 第64馬

2018 羅布森集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	03:38:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'44")

00:23'44"

00:48'51"

10 km

(00:48'51")

00:25'07" (+01'23")

15 km

(01:13'28")

00:24'37" (+00'53")

00:49'51" (+01'00")

20 km

(01:38'42")

00:25'14" (+01'30")

25 km

(02:03'57")

00:25'15" (+01'31")

00:51'54" (+03'03")

30 km

(02:30'36")

00:26'39" (+02'55")

35 km

(02:56'42")

00:26'06" (+02'22")

00:53'33" (+04'42")

40 km

(03:24'09")

00:27'27" (+03'43")

Finish

(03:38:38)

日期: 2018-12-30 06:30 - 總爬升: 285 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1785 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 11°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'38")

1000 / 1000

04'40"

(09'58")

04'40"

1000 / 2000

05'01"

(15'00")

05'01" (+00'21")

1000 / 3000

05'04"

(20'04")

05'04" (+00'24")

1000 / 4000

05'04"

(25'09")

05'04" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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台北市

詹惠玉

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賽後評分: 特別的一場有些路段演奏音樂可以聽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 341.06 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Allen Lee , 簡志宏和其他 5 人說推

留言

張行亮恭喜高速完賽！

2018-12-30 18:04 ·

1 個人推

hc_peng 恭喜高速完賽

2018-12-30 18:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	04'41"	00:08'33"
3	05'01"	00:13'34"
4	05'05"	00:18'39"
5	05'05"	00:23'44"
6	04'54"	00:28'38"
7	05'14"	00:33'52"
8	05'00"	00:38'52"
9	05'02"	00:43'54"
10	04'57"	00:48'51"
11	05'03"	00:53'54"
12	04'45"	00:58'39"
13	05'00"	01:03'39"
14	04'56"	01:08'35"
15	04'53"	01:13'28"
16	05'10"	01:18'38"
17	05'15"	01:23'53"
18	05'05"	01:28'58"
19	04'48"	01:33'46"
20	04'56"	01:38'42"
21	05'04"	01:43'46"
22	05'13"	01:48'59"
23	05'03"	01:54'02"
24	05'12"	01:59'14"
25	04'43"	02:03'57"
26	05'22"	02:09'19"
27	05'52"	02:15'11"
28	05'13"	02:20'24"
29	05'01"	02:25'25"
30	05'11"	02:30'36"
31	05'09"	02:35'45"
32	05'09"	02:40'54"
33	05'33"	02:46'27"
34	05'19"	02:51'46"
35	04'56"	02:56'42"
36	05'31"	03:02'13"
37	05'46"	03:07'59"
38	05'22"	03:13'21"
39	05'19"	03:18'40"
40	05'29"	03:24'09"
41	05'33"	03:29'42"
42	05'04"	03:34'46"
42.5	04'36"	03:37'08"