詹惠玉 2021/04/11 訓練日誌

詹惠玉台北市
ID 148048

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LIV
已使用了 3 年 5 個月 23 天
共騎了 5862.4 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:25:49

半馬 : 01:41:34

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

26701.2 km |

10951.6 km
2024 年 :

1134.0 km |

4436.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	40.6	67.0
Oct	133.2	468.8
Sep	109.4	456.4
Aug	115.7	492.8
Jul	0.0	402.1
Jun	120.8	287.5

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里程碑 (1360)

2023/10/25 恭喜詹惠玉獲得 11000 推
2023/04/09 詹惠玉完成了第 30 半馬! - 2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場
2022/04/04 恭喜詹惠玉獲得 10500 推
2021/08/20 恭喜詹惠玉獲得 10000 推
2021/02/09 恭喜詹惠玉獲得 350 留言數
2021/01/15 恭喜詹惠玉獲得 9500 推
2020/01/19 詹惠玉完成了第 80 馬! - 2020 渣打臺北公益馬拉松
2019/12/15 賀！詹惠玉破PB - 全馬 | 03:25:49
2019/10/27 賀！詹惠玉破PB - 半馬 | 01:41:34
2019/03/31 詹惠玉完成了第 70 馬! - 2019 海風馬拉松

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詹惠玉

全馬 | 04:11:54 | 05:58/km | 第83馬

2021 第23屆臺灣戶外“風櫃嘴”全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-04-11
成績	04:11:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

官方證書

詹惠玉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'26")

00:33'26" (+08'51")

01:09'46" (+19'00")

10 km

(01:09'46")

00:36'20" (+11'45")

15 km

(01:35'57")

00:26'11" (+01'36")

00:50'46"

20 km

(02:00'32")

00:24'35"

25 km

(02:32'29")

00:31'57" (+07'22")

01:10'06" (+19'20")

30 km

(03:10'38")

00:38'09" (+13'34")

35 km

(03:35'50")

00:25'12" (+00'37")

00:52'10" (+01'24")

40 km

(04:02'48")

00:26'58" (+02'23")

Finish

(04:11:54)

日期: 2021-04-11 06:00 - 總爬升: 1174 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1410 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+04'09")

1000 / 1000

06'46"

(13'27")

06'46" (+04'15")

1000 / 2000

06'16"

(19'43")

06'16" (+03'45")

1000 / 3000

06'25"

(26'09")

06'25" (+03'54")

1000 / 4000

07'17"

(33'26")

07'17" (+04'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

06'33"

(39'59")

06'33" (+04'02")

1000 / 6000

07'14"

(47'13")

07'14" (+04'43")

1000 / 7000

07'30"

(54'44")

07'30" (+04'59")

1000 / 8000

07'25"

(01:02'09")

07'25" (+04'54")

1000 / 9000

07'36"

(01:09'46")

07'36" (+05'05")

1000 / 10000

06'01"

(01:15'47")

06'01" (+03'30")

1000 / 11000

05'26"

(01:21'14")

05'26" (+02'55")

1000 / 12000

04'48"

(01:26'03")

04'48" (+02'17")

1000 / 13000

05'01"

(01:31'04")

05'01" (+02'30")

1000 / 14000

04'53"

(01:35'57")

04'53" (+02'22")

1000 / 15000

04'33"

(01:40'31")

04'33" (+02'02")

1000 / 16000

04'54"

(01:45'25")

04'54" (+02'23")

1000 / 17000

04'55"

(01:50'21")

04'55" (+02'24")

1000 / 18000

04'50"

(01:55'12")

04'50" (+02'19")

1000 / 19000

05'20"

(02:00'32")

05'20" (+02'49")

1000 / 20000

05'28"

(02:06'01")

05'28" (+02'57")

1000 / 21000

06'02"

(02:12'03")

06'02" (+03'31")

1000 / 22000

06'40"

(02:18'44")

06'40" (+04'09")

1000 / 23000

07'05"

(02:25'50")

07'05" (+04'34")

1000 / 24000

06'39"

(02:32'29")

06'39" (+04'08")

1000 / 25000

06'46"

(02:39'15")

06'46" (+04'15")

1000 / 26000

08'04"

(02:47'20")

08'04" (+05'33")

1000 / 27000

08'17"

(02:55'37")

08'17" (+05'46")

1000 / 28000

07'35"

(03:03'13")

07'35" (+05'04")

1000 / 29000

07'24"

(03:10'37")

07'24" (+04'53")

1000 / 30000

05'59"

(03:16'37")

05'59" (+03'28")

1000 / 31000

05'32"

(03:22'10")

05'32" (+03'01")

1000 / 32000

04'28"

(03:26'38")

04'28" (+01'57")

1000 / 33000

04'31"

(03:31'09")

04'31" (+02'00")

1000 / 34000

04'40"

(03:35'50")

04'40" (+02'09")

1000 / 35000

05'16"

(03:41'06")

05'16" (+02'45")

1000 / 36000

05'38"

(03:46'44")

05'38" (+03'07")

1000 / 37000

05'45"

(03:52'30")

05'45" (+03'14")

1000 / 38000

05'09"

(03:57'40")

05'09" (+02'38")

1000 / 39000

05'07"

(04:02'48")

05'07" (+02'36")

1000 / 40000

05'06"

(04:07'54")

05'06" (+02'35")

1000 / 41000

10'40"

(04:18'34")

10'40" (+08'09")

1000 / 42000

52'57"

(05:11'31")

52'57" (+50'26")

1000 / 43000

02'33"

(05:14'05")

02'33" (+00'02")

1000 / 44000

04'59"

(05:19'05")

04'59" (+02'28")

1000 / 45000

00'07"

(05:19'13")

02'31"

52 / 45052

台北市

詹惠玉

留言

賽後評分: 咖啡能量飲，很讚!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 319.05 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊富傑, Tien-chen Chen 和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'47"	00:13'27"
3	06'16"	00:19'43"
4	06'26"	00:26'09"
5	07'17"	00:33'26"
6	06'33"	00:39'59"
7	07'15"	00:47'14"
8	07'30"	00:54'44"
9	07'25"	01:02'09"
10	07'37"	01:09'46"
11	06'02"	01:15'48"
12	05'27"	01:21'15"
13	04'48"	01:26'03"
14	05'01"	01:31'04"
15	04'53"	01:35'57"
16	04'34"	01:40'31"
17	04'55"	01:45'26"
18	04'55"	01:50'21"
19	04'51"	01:55'12"
20	05'20"	02:00'32"
21	05'29"	02:06'01"
22	06'02"	02:12'03"
23	06'41"	02:18'44"
24	07'06"	02:25'50"
25	06'39"	02:32'29"
26	06'46"	02:39'15"
27	08'05"	02:47'20"
28	08'17"	02:55'37"
29	07'36"	03:03'13"
30	07'25"	03:10'38"
31	06'00"	03:16'38"
32	05'32"	03:22'10"
33	04'28"	03:26'38"
34	04'31"	03:31'09"
35	04'41"	03:35'50"
36	05'16"	03:41'06"
37	05'39"	03:46'45"
38	05'45"	03:52'30"
39	05'10"	03:57'40"
40	05'08"	04:02'48"
41	05'06"	04:07'54"
42	11'07"	04:19'01"
43	52'57"	05:11'58"
44	02'34"	05:14'32"
45	04'59"	05:19'31"
45.1	02'42"	05:19'46"