愛猫晴 2021/02/06 訓練日誌

愛猫晴新竹
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愛猫晴

半馬 | 02:00:00 | 05:41/km | 第13半馬

2021 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2021-02-06
成績	02:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'29")

00:34'29" (+05'21")

01:12'42"

10 km

(01:12'42")

00:38'13" (+09'05")

15 km

(01:41'50")

00:29'08"

00:00'00"

Finish

(02:00:00)

日期: 2021-02-06 07:02 - 總爬升: 183 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 777 Cal - 總步數: 19506 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'11"

(07'11")

07'10" (+02'35")

1002 / 1002

171 / 81

06'36"

(13'47")

06'35" (+02'00")

1002 / 2004

150 / 101

08'31"

(22'18")

08'29" (+03'54")

1002 / 3006

146 / 80

05'42"

(28'00")

05'40" (+01'05")

1003 / 4009

173 / 101

07'18"

(35'18")

07'17" (+02'42")

1000 / 5010

163 / 84

展開計圈分析

新竹

愛猫晴

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新竹

愛猫晴

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與頭目、書增、喬偉、SUSIE、善茹與瑾瑾一起跑，但有事只能跑16K。

恭喜瑾瑾初馬分二。

有與TOMO桑跑一小段https://youtu.be/o3SRv3CeLNs

賽前宣言: 加油

賽後評分: 全馬補給更強
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 98.77 km

NIKE WNMS ZOOM FLY 3 AT8241600 累積 : 47.4 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'31"	00:13'37"
3	08'28"	00:22'05"
4	05'36"	00:27'41"
5	06'48"	00:34'29"
6	10'18"	00:44'47"
7	06'50"	00:51'37"
8	07'07"	00:58'44"
9	09'23"	01:08'07"
10	04'35"	01:12'42"
11	05'23"	01:18'05"
12	06'07"	01:24'12"
13	05'22"	01:29'34"
14	06'41"	01:36'15"
15	05'35"	01:41'50"
16	05'49"	01:47'39"
16.6	07'16"	01:52'05"