愛猫晴 2023/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

愛猫晴新竹
ID 228834

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22.0 km | 03:47:00 | 10:19/km | 第18半馬

2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-01-15
成績	03:47:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'49")

00:38'49"

01:24'21"

10 km

(01:24'21")

00:45'32" (+06'43")

15 km

(02:21'51")

00:57'30" (+18'41")

01:52'58" (+28'37")

20 km

(03:17'19")

00:55'28" (+16'39")

Finish

(03:47:00)

日期: 2023-01-15 06:39 - 總爬升: 527 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 1048 Cal - 總步數: 32348 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

新竹

愛猫晴

·

新竹

愛猫晴

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 很棒的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 103.87 km

NIKE ZOOM FLY 3 AT8240300 累積 : 160.1 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

寶琳-球說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	06'32"	00:11'58"
3	11'51"	00:23'49"
4	06'47"	00:30'36"
5	08'13"	00:38'49"
6	11'39"	00:50'28"
7	08'52"	00:59'20"
8	08'18"	01:07'38"
9	08'39"	01:16'17"
10	08'04"	01:24'21"
11	12'34"	01:36'55"
12	07'39"	01:44'34"
13	13'14"	01:57'48"
14	09'28"	02:07'16"
15	14'35"	02:21'51"
16	14'19"	02:36'10"
17	09'25"	02:45'35"
18	10'05"	02:55'40"
19	10'59"	03:06'39"
20	10'40"	03:17'19"
21	12'27"	03:29'46"
22	10'38"	03:40'24"
22.4	17'02"	03:47'10"

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