愛猫晴 2020/12/12 訓練日誌

愛猫晴新竹
ID 228834

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愛猫晴

半馬 | 02:23:00 | 06:46/km | 第12半馬

2020新竹科學園區40周年暨工安環保路跑

官方成績
日期	2020-12-12
成績	02:23:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'26")

00:28'26"

00:57'41"

10 km

(00:57'41")

00:29'15" (+00'49")

15 km

(01:33'22")

00:35'41" (+07'15")

01:16'39" (+18'58")

20 km

(02:14'20")

00:40'58" (+12'32")

Finish

(02:23:00)

日期: 2020-12-12 06:30 - 總爬升: 365 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 974 Cal - 總步數: 16236 - 平均步頻: 112 - 平均步幅: 128 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'28"

(06'28")

06'27" (+01'28")

1000 / 1000

171 / 90

05'48"

(12'16")

05'47" (+00'48")

1000 / 2000

178 / 96

05'44"

(18'00")

05'43" (+00'44")

1001 / 3002

178 / 97

05'15"

(23'15")

05'14" (+00'15")

1000 / 4002

180 / 105

05'17"

(28'32")

05'15" (+00'16")

1003 / 5006

180 / 105

展開計圈分析

試試虎七，依舊是不能駕馭。

賽前宣言: 加油加油

賽後評分: 謝謝辛苦的工作人員！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 113.38 km

ASICS TARTHEREDGE-W/1012A463-700 累積 : 59.4 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

習慣就好, peter hsu 和其他 12 人說推

留言

觀看另 1 則留言

WeiTsung Lin 恭喜完賽

2020-12-13 15:47 ·

1 個人推

習慣就好恭喜完賽讚哦👍！🎉🎉🎉

2020-12-19 22:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'45"	00:12'12"
3	05'43"	00:17'55"
4	05'15"	00:23'10"
5	05'16"	00:28'26"
6	05'18"	00:33'44"
7	05'02"	00:38'46"
8	05'29"	00:44'15"
9	06'11"	00:50'26"
10	07'15"	00:57'41"
11	08'47"	01:06'28"
12	07'17"	01:13'45"
13	05'03"	01:18'48"
14	07'32"	01:26'20"
15	07'02"	01:33'22"
16	05'29"	01:38'51"
17	06'38"	01:45'29"
18	08'51"	01:54'20"
19	11'02"	02:05'22"
20	08'58"	02:14'20"
20.8	11'51"	02:23'59"